鐵克健身網Take'sBodyGYM -可以說一下正確的訓練課表嗎?

樓主:

zzzghost(小榆)( )

2004/09/12 00:12:25

61.62.49.xxx

*此會員已不存在*

我是高三升很忙要補習，所以我只練仰臥起做跟舉亞鈴練二頭，我每天練，大概花30分鐘，亞臥起做100多下，亞鈴25棒左右手各舉40下，練6個月了，有平緊了，我想問的是，不能每天練嗎?肌肉真的需要休息嗎?要休息才會變大嗎?
那我該怎麼改變課表呢?是一天練然後隔天休息再來第三天練第四天佑休息這樣嗎?可以幫我計畫一下課表嗎?因為我手臂有線條可是沒變粗，我同學手很粗不知道怎麼練的，我不好意思問他，他有跳街舞，是不是倒立練的呢?還有如何練才會使手爆筋呢?我只有手掌背有爆青筋，可是前手臂跟二頭機那邊都沒有血管浮出來，我那個同學都有，請幫幫我吧，謝謝。

回應

1作者	pavlo (idiot) ( )	2004/09/12 02:07:50	210.66.93.xxx
來自新竹市磅數 80.1磅發文 54 註冊 2003/8/6 下量級羽量級 ★☆	正確的課表？？很多練法都因人而異..對a很有用對b可能用處只剩6成何況你也沒說出自己要的是什麼？我只看到你說要暴筋，那很簡單..減脂加重訓..保證暴筋..
2作者	seanlee (小毛) ( )	2004/09/12 02:23:52	203.73.233.xxx
來自台北市磅數 91.8磅發文 84 註冊 2004/8/14 量級羽量級 ★☆	我小時後就瘦小沒肌肉... 兩隻手臂也是爆青筋跟樹根一樣... 看來暴不暴也許有一部份有是dna決定的吧??
3作者	qoohhlt (Hal) ( )	2004/09/12 14:41:30	24.69.255.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	to pavlo>>為什麼減脂加重訓就會報筋?能不能說的清楚點ar????
4作者	pavlo (idiot) ( )	2004/09/12 14:57:22	210.66.93.xxx
來自新竹市磅數 80.1磅發文 54 註冊 2003/8/6 下量級羽量級 ★☆	體脂若太高，筋都被油脂藏在底下，要怎麼暴？減脂搭配健身，一則降低體脂二則可增加肌力，想不暴筋都難。
贊助廣告

5作者	jeriz (深邃美麗的亞細亞) ( )	2004/09/12 15:46:40	210.85.229.xxx
來自新北市磅數 471.9磅發文 526 註冊 2003/6/30 量級中量級 ★★★	看來很多人都不知道線條要明顯, 體脂肪就不能太多...一v一"
6作者	zzzghost (小榆) ( )	2004/09/12 19:38:46	61.62.49.xxx
*此會員已不存在*	就是休息跟訓練該怎麼分配?我的手只是有肌肉線條可是並不粗大，我是想要練到很粗還有爆筋。
7作者	zzzghost (小榆) ( )	2004/09/12 19:40:46	61.62.49.xxx
*此會員已不存在*	請問哪種減脂運動是可以最有效還有可以全身姓減知的?我有腹肌可是看不出來，要摸才會感覺很硬，可是沒禿出來，我bmi22
8作者	pavlo (idiot) ( )	2004/09/12 23:41:04	210.66.93.xxx
來自新竹市磅數 80.1磅發文 54 註冊 2003/8/6 下量級羽量級 ★☆	BMI和體脂高低沒有必然關係。一堆大隻BMI都不低但體脂低。最好的減脂運動︰快走、慢跑、自行車。

前往討論版｜跳頁 : 1