鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/09/20 12:12:53

61.219.195.xxx

來自台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級羽量級
★☆

健身一年多
身體其他肌群都有所進步
唯獨手臂一直停留在難堪的14吋

小弟目前採取的是胸+三頭同一天
背+二頭同一天的練法
感覺效果不是很好
因為練完大肌群體力消耗很多
手臂的力量也減少很多
無法徹底完成訓練

請問各位前輩
小弟是否應該選一天
專門鍛鍊手臂呢?
在體力充足的情況下專心鍛鍊手臂
會比在練完大肌群後再練還好嗎?
請救救我貧弱的手臂吧~~

回應

1作者	ykh6447 (硬梆梆) ( )	2004/09/22 03:54:48	61.64.182.xxx
來自台南縣磅數 195.2磅發文 140 註冊 2003/9/3 上量級輕量級 ★★	既然你感覺效果不佳;何不調整你的課表呢,一成不變的訓練會讓你的肌肉習慣,下回可以試試二,三頭肌一起練練看;找到可以讓你肌肉增加一吋的訓練方式吧
2作者	0956415299 (ㄚㄚ) ( )	2004/09/22 12:17:36	218.164.61.xxx
來自台北市磅數 6.6磅發文 6 註冊 2004/3/17 量級蠅量級 ☆	每個人的發達肌群都不同..我也是二三頭難練.. 你可以二.三頭放同一天練..背..胸..都分開

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手臂真的好難練...