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請問做腿部重訓後,做伸展運動一問

樓主: christkk(christkk)( male) 2004/09/22 19:00:55 218.190.27.xxx
來自 港澳地區
磅數 88磅
發文 58
註冊 2004/3/1 下
量級 羽量級
★☆
我的大腿肌肉很鬆弛的,我做大腿重訓前會做伸展運動,但我做後就沒有做伸展運動,這樣對嗎??

因為我做大腿重訓後,肌肉會變得結實,如果做伸展運動拉鬆了大腿肌肉,這樣比起沒有做伸展運動,那樣會較快令大腿肌肉結實呢??

如果做大腿重訓後,不做伸展運動有什麼壞處呢??

大家明我意思嗎??
回應
1作者 jeriz (深邃美麗的亞細亞) ( male ) 2004/09/22 23:59:33 210.85.229.xxx
來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
 沒有脂肪就會很結實了!
2作者 christkk (christkk) ( male ) 2004/09/23 14:10:53 218.190.27.xxx
來自 港澳地區
磅數 88磅
發文 58
註冊 2004/3/1 下
量級 羽量級
★☆
 冇人可以幫我解答嗎?
3作者 DO335 (Sean) ( male ) 2004/09/23 23:19:19 61.59.143.xxx

來自 新北市
磅數 70.5磅
發文 101
註冊 2003/6/30
量級 羽量級
★☆
 伸展運動做的當
只有好處沒有壞處
大腿重訓後的結實是充血
做伸展可以加速乳酸排除
這樣復原的才快
真的那麼在意大腿結實的話
請做以下半身出力為主的有氧
保證結實
4作者 m09123456789 (布勒) ( male ) 2004/09/26 19:30:18 203.70.152.xxx
來自 屏東縣
磅數 300.8磅
發文 132
註冊 2003/8/27
量級 輕中量級
★★☆
 再補充一點~~

每次訓練課程完畢之後，一定要確實執行伸展訓練，因為肌肉發達訓練之後，

收縮肌群可能會造成縮短的肌群，而影響日後的關節活動範圍，確實執行柔軟

度訓練之後，即可減少此種顧慮。
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5作者 christkk (christkk) ( male ) 2004/09/27 19:18:30 218.190.27.xxx
來自 港澳地區
磅數 88磅
發文 58
註冊 2004/3/1 下
量級 羽量級
★☆
 多做伸展運動會否令肌肉不結實呢??
6作者 jeriz (深邃美麗的亞細亞) ( male ) 2004/09/27 19:32:51 210.85.229.xxx
來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
 又問一次...一v一|||...上面的人不是都幫你回答很清楚了嗎!
你真的想太多了, 難不成你的伸展都要跟瑜珈一樣嗎?!
訓練完加上良好飲食配合和休息, 以及減少脂肪,
不管是摸起來或是看起來都很結實了!
7作者 m09123456789 (布勒) ( male ) 2004/09/27 20:32:32 203.70.153.xxx
來自 屏東縣
磅數 300.8磅
發文 132
註冊 2003/8/27
量級 輕中量級
★★☆
 肌肉結不結實與伸展無關

不攝取脂肪類食物 每週至少4次有氧

很快就會有效果
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