鐵克健身網Take'sBodyGYM -take,我的逆向操作訓練真得成功了..

樓主:

2004/09/25 09:48:32

203.67.214.xxx

來自台中縣
磅數 45.6磅
發文 39
註冊 2003/2/1 上
量級雛量級
★

take,我一時找不到你的信箱,找好在這裏留言了,如果不該留在這個專欄,請幫我將留言移位到其它專欄一下好嗎?

上次在電話中提到,我想將上圍練大,但同時在不刻意增重的情況下,將腰練小,經過幾個月,果然成功了,我要感謝我們健身房的教練老闆.因為同時期要將某地方變大,某地方變小,這種操作是很不容易的事.

我上圍原來一直破不了42",腰32-33",手臂14.2",但現在上圍已經44~44.5", 腰30~30.2".手臂約近15",大腿23".而且很成功的練到大腿外側..形狀好看很多說..

體脂也降低很多,腹肌我用很特殊的動作,一週約練3次,每次約15分鐘, 現稍微出一點力就看見六塊,還練出明顯的腹肌中線.這是我對效果最滿意的地方, 因為

在效率方面,我將課表減少到每次1小時內練完,每週還是四次,只可惜從年初到現在,我出國的次數太頻繁了,光只有法國就去兩次,大陸更不用說,外出時間,沒有健身房可練,但我和教練也研究出一點基本的方法去保持,這一點使效果更加成功,因為回國時,不用再重頭來.

重量方面,如果我告訴你現在臥推我還推不到90kg你一定不相信喔..我並沒有真的用很重,但每一下的效率都真得發揮出來.還有胸形,也成功地將內胸和下胸外側,加了一個很簡單的動作練出來了,因此現在整個胸肌果真變成四方形的,看起來很立體.闊背當然要增大很多,上圍不可能只靠胸肌. 我多年一直無法突破的,這一下真得一一地克服了..

對la..有關聊天室,需要幫忙再告訴我.很謝謝你這麼熱心,什麼時候再回到御書園喝茶..hahahah

回應

1作者	joshuawailun (joshuawailun) ( )	2004/09/25 15:07:11	218.191.6.xxx
來自港澳地區磅數 16磅發文 5 註冊 2004/5/23 量級蠅量級 ☆	請問大大"很特殊的動作"是指什麼動作?
2作者	qoohhlt (Hal) ( )	2004/09/25 15:10:12	24.69.255.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	恭喜^^
3作者	阿丹 (阿丹) ( )	2004/09/25 21:28:15	221.127.67.xxx
來自港澳地區磅數 287.5磅發文 198 註冊 2002/10/10 量級輕中量級 ★★☆	mike兄,可以詳細一點說一下是如何突破的嗎? 很想知道!
4作者	room009438 (幻象騎士) ( )	2004/09/26 00:19:45	218.174.132.xxx
來自台北市磅數 190.3磅發文 128 註冊 2004/6/16 量級輕量級 ★★	真的粉恭喜你^^ 我的練法與你不同但係胸圍野有42.5~43 手臂14.5~15 繼續練當中~~XD
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5作者	dama (大馬) ( )	2004/09/26 00:56:41	219.68.128.xxx
來自台中市磅數 87.9磅發文 57 註冊 2002/12/4 量級羽量級 ★☆	mike 兄,不知您是否可以分享一下您的訓練課程和方法,飲食的攝取等. ...想知道說^.^
6作者	take (Take) ( )	2004/09/26 00:57:59	220.229.28.xxx
來自台北市磅數 45933.1磅發文 22647 註冊 2001/6/2 上量級超超重量級 ★★★★★★★	Mike! 真的很高興聽到你的好消息！在忙碌的工作中積極的運用時間運動,這點我真是比不上你,你什麼時候回來待的久一點,我想我要當面向你請益,當然,網站上的朋友大概也流著口水希望你透露點蛛絲馬跡吧,呵呵！有上台北得空的話,讓小弟至御書房給你上茶吧！至於聊天室,我再看看一些細節,到時在與你討論!
7作者	yeagrant (grant) ( )	2004/09/30 10:07:34	61.229.129.xxx
來自新北市磅數 190.2磅發文 287 註冊 2003/3/1 上量級輕量級 ★★	嗯嗯趕快分享ㄅ好東西要跟我們分享歐
8作者	michaelgda (mike) ( )	2004/10/02 00:01:10	203.67.214.xxx
來自台中縣磅數 45.6磅發文 39 註冊 2003/2/1 上量級雛量級 ★	各位, 謝謝大家的支持..如果有問題,我們個別一對一討論好嗎? 每個人都有自己適合的方法..我的方法有些複雜,但當中含了很高效率的訓練.. 我覺得一對一討論比較好..請有興趣的朋友,發問題到我yahoo的信箱中: [email protected]

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