| 1作者 |
 12345 (matt72178) (
) |
2004/09/27 11:17:14 |
24.81.192.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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gymB 兄﹐
肌酸確實是有用﹐但是要看您怎樣使用。我有自己的想法。服用肌酸前﹐真的要問問自己的基本功夫夠扎實嗎? 對自己的身體感覺夠了解嗎? 通過調整飲食和課表後仍能無法令力量增加﹐這時才是服用肌酸的理想時間。
這只是我的淺見﹐如有錯誤請高手指教。
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| 2作者 |
jeriz (深邃美麗的亞細亞) (
) |
2004/09/27 19:06:54 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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恩, 我也同意, 在達成這些之後再去考慮肌酸是否值得一試,
而這樣肌酸也才會用的值得!
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| 3作者 |
12345 (matt72178) (
) |
2004/09/28 02:01:48 |
24.81.192.xxx |
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來自 北美洲
磅數 470.9磅
發文 413
註冊 2004/7/19
量級 中量級
★★★
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這點是我從聖兄的文章<健美預言>領略。
再講﹐Gymb 兄您連肌酸是什麼東西也不了解﹐只是"聽說", 這只會令你浪費金錢和增加身體付擔。我想您應該再做點功課。
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| 4作者 |
akoko (akoko) (
) |
2004/09/28 05:59:43 |
211.72.224.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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肌酸使用是有效果，但是每個人的吸收程度不同，而且肌酸還要適應期。
每天有一定的吸收量，多了也是排出來，有的人還會造成腹瀉。
肌酸大部分建議混合葡萄糖類飲品一起服用，說是純肌酸不容易被人體吸收。
像我自己家裡有人有糖尿病史的，我在使用上就會比較小心，減量使用。
肌酸除了一般看到的純肌酸粉末，調和各種口味的肌酸，還有肌酸膠囊、液態肌酸等。我現在就不喝調味的肌酸，沖泡麻煩還要洗杯子，時間一久味道又不好(尤其是乳清忘記洗的杯子真的是...)，而且粉末的常常還沒吃完就會受潮而結塊變色。
肌酸膠囊有人說可以慢慢吸收，時效比較長。液態肌酸是舌下液，有立即吸收的效果。有作這些的廠家不多，目前為止膠囊的我只看過兩個品牌，液態肌酸我也只看過三種。
液態肌酸裡面的成分除了肌酸之外，還有大量的維他命B12，而且量是每日用量的幾十倍。液態肌酸使用後感覺有立即效果就不清楚是因為B12還是肌酸的作用。
不過就像我一個學弟所說的，"還用肌酸幹麻，靠意志力就好了!"光有肌酸沒有意志力也是沒有用的。而有意志力就算是安慰劑也是很有用的。
雖然肌酸可以提昇運動的爆發力，但如果不是循序漸進也可能因此超過體能極限而受傷。如果競賽如游泳跆拳等競速競技項目想在賽前臨時靠肌酸來拉成績，可能反而會因吸收不良腹瀉導致體能衰退而沒有一般的水準。
肌酸是吃進去肚子的東西，如果沒有一定的運動量去代謝掉是會增加身體的負擔。以前用了一陣子後覺得血液濃度好像變稠，減量停用後才感覺漸漸恢復。
如果只想靠吃肌酸而不好好練，不如不要吃。肌酸只是輔助用，當作一般食補使用。就像人參雞精，沒事亂補反而對身體不利。
我隊上一個甲組的學長另一種說法，"以前哪像你們現在這麼幸福，有這麼方便的科技產品。以前都是吃整把的維他命。吃大量的牛奶肉類補充蛋白質營養。"
不過科技產品相對要付出的就是大量金錢，而且並不是每個人都能適應吸收的。
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| 5作者 |
gymb (GymB) (
) |
2004/09/28 10:24:43 |
203.168.166.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 71.4磅
發文 35
註冊 2004/9/7 下
量級 羽量級
★☆
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謝謝各位
我想還是練得穩定些才再想
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