鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/09/30 10:48:58

203.168.166.xxx

來自港澳地區
磅數 71.4磅
發文 35
註冊 2004/9/7 下
量級羽量級
★☆

前天到健身房
看到有位師兄訓練方法很特別
當時他在做雙手 2 頭槓鈴彎舉
他雙手並不是很大
而他用的卻很重
當然他不是很完整的(有點借力)
而特別的是他每做一下
便完全放直雙手休息數秒
待有力再做

想問這種方法是甚麼??
有甚麼好與壞??
另外若做大重量借力好嗎?

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2004/09/30 11:33:32	218.166.162.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	最好的解答就是直接去請教那位師兄與其猜還不如就近請教說不定受益更大
2作者	sasedgar (小均) ( )	2004/09/30 18:06:52	221.169.69.xxx
來自桃園縣磅數 258.8磅發文 176 註冊 2004/8/1 下量級輕中量級 ★★☆	對呀,也許那位師兄是有他自己的練法,一般是不要放直,然後舉到90度停一下,慢慢放下,重量的選擇是看你要練什麼,要練大肌肉就選可以做8下的重量,方法也沒有什麼好與壞,就看適不適合個人,通常做很大重量而動作卻沒那麼標準的,可能是要練力量的吧,也許~~ 不然也可能是練到瓶頸了,大重量通常會給肌肉更大的成長

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