鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/09/30 20:46:26

203.218.20.xxx

來自港澳地區
磅數 2.2磅
發文 1
註冊 2004/9/26
量級蠅量級
☆

我是一名初哥,有個問題向聖哥你請教一下

我身体比較肥胖,在家用啞鈴訓練

請問除正常訓練,我用比較輕的重量訓練,

用來代替有氧運動,會否影響肌肉的恢復?

回應

1作者	阿聖 (POWER is everying) ( )	2004/09/30 21:34:26	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	肌肉一旦受到負重刺激，多少會撕裂，只是程度差異，所以我並不建議在正常訓練外再用輕重量去訓練。若單是體脂較高，採高強度有氧會比較有幫助。重量訓練後休息是必須，有休息才會成長，若是要減重或降體脂，還是有氧、飲食、重量訓練並行，會有神速的效果！阿聖

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聖哥向你請教一下