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樓主:

tw00088525(小悟)( )

2004/10/01 00:22:27

218.166.138.xxx

來自新北市
磅數 133.4磅
發文 176
註冊 2003/6/9 下
量級輕量級
★★

桿鈴平躺臥推跟啞鈴平躺臥推這兩者
那一ㄍ對刺激胸部比較大效果最好??
我聽說啞鈴臥推角度可以比較徹底範圍較寬闊是真的ㄇ??

回應

1作者	power (威力) ( )	2004/10/01 01:50:38	218.173.227.xxx
來自彰化縣磅數 923.2磅發文 1242 註冊 2003/2/18 量級重量級 ★★★★	說到這問題啊個人是非常不贊同所謂的ROM越大對肌肉刺激越大第一這種說法的理論基礎本來就似是而非第二常因此而造成關節過多壓力甚至受傷 ---------- 用槓鈴比較方便吧用啞鈴的話加重到最後練要把啞鈴放到起使位置都很危險啦
2作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2004/10/01 09:01:50	61.223.27.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	槓鈴握推因為比較穩定,所以可以負荷比較大的重量,但是肩關節活動範圍比起來卻較小,而啞鈴胸推因為比較沒有活動範圍(槓)的限制,肩關節可以做比較完整的水平內收動作,也就是可以做比較大的ROM,但是就沒有辦法像握推一樣推的那麼重.. 所以這個故事的結論就是~~~~~~~~~~都要練!!

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有關練胸几一問..