| 1作者 |
Lin (正修科技大學) (
) |
2004/10/02 21:43:37 |
218.169.220.xxx |
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來自 其他
磅數 370磅
發文 362
註冊 2004/8/31
量級 中量級
★★★
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不錯丫..
刺激程度會比較夠一些....
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| 2作者 |
 kent2004 (黃金太陽) (
) |
2004/10/11 10:23:32 |
61.230.135.xxx |
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來自 台北市
磅數 106.5磅
發文 86
註冊 2004/9/6 下
量級 羽量級
★☆
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我想...
這是不是所謂的波浪式練法，不像金字塔練法一樣逐一增加重量，也不像倒金字塔一樣逐漸減少重量，而是像波浪一樣的幅度，每組都有不同的重量搭配不同的次數。聽以前的一個教練說，這樣有助於當肌肉已經習慣某種特定練法之後，能夠再給肌肉不同的刺激，通過瓶頸。
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| 3作者 |
pork (初哥) (
) |
2004/10/11 12:59:25 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 38.6磅
發文 32
註冊 2004/9/21
量級 雛量級
★
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是的
我也聽說這會給肌肉更多的刺激
而且舉較輕時用的體力較少
做的總次數會更多呢
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| 4作者 |
room009438 (幻象騎士) (
) |
2004/10/11 13:42:18 |
218.174.142.xxx |
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來自 台北市
磅數 190.3磅
發文 128
註冊 2004/6/16
量級 輕量級
★★
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事的 滿腹對肌肉的刺激事有效D
不要讓機讓習慣固定的訓練方式 對肌肉比較好喔!!~XD
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| |
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| 5作者 |
Jesus (小呆) (
) |
2004/10/12 10:19:03 |
210.192.24.xxx |
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來自 新竹市
磅數 157.3磅
發文 51
註冊 2004/6/17
量級 輕量級
★★
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應該要多去挑戰不同的訓練方式
去破壞身體的記憶力
這樣一來可以嘗試出最適合自己的訓練方式
也可以讓身體獲得最大的刺激吧！
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| 6作者 |
franzhung (muskelmensch) (
) |
2004/10/12 22:59:29 |
211.74.88.xxx |
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來自 台南市
磅數 401.8磅
發文 226
註冊 2004/7/14
量級 中量級
★★★
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有人提到倒金字塔的訓練方式，就是先從重的重量鍊起，但這是不是要有很足夠的暖身呢？否則是不是容易肌肉拉傷。
另外，有碰到一個問題，就是常常要同一種運動，例如啞鈴向上推舉，要做了三到四組之後同時重量也同時增加，被訓練的肌肉才慢慢有感覺，不知各位大大有無類似情形勒？是每次增加的重量不夠勒？還是姿勢不是很正確而導致受訓練的肌群較無感覺。
No Pain, No Gain^..^
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| 7作者 |
yeagrant (grant) (
) |
2004/10/18 11:19:32 |
61.229.129.xxx |
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來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
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我也覺得這樣很有效
要常常變換 姿勢與動作
給予肌肉不同的刺激
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