鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/10/03 10:26:04

61.231.171.xxx

來自美國
磅數 235.2磅
發文 94
註冊 2003/2/9 下
量級輕中量級
★★☆

我昨天到健身房一次把全身練完.大肌群3組.小肌群2組.6-10下每組力竭(練到最後一下是不完全動作).不但發現像斜方.腹部.小腿.前臂這些部位不用練就有一定的刺激(而且我還沒做硬舉歐~(等待拉力帶中)).更發現一次練完或二分部訓練讓肌肉一次增長對減脂很有幫助.不過一個晚上而已.今天就很明顯體脂降蠻多的(肉眼判斷.光是臉就看得出來了).肌肉也長蠻多的.
P.S.睡前有喝乳清

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減脂的重訓