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【訪客登入】

關於腿部訓練

樓主:

askwar (沈毛)( )

2004/10/04 10:01:53

203.66.245.xxx

來自新竹市
磅數 20.6磅
發文 8
註冊 2004/8/31
量級蠅量級
☆

我是一個初學者(才大約練了三個月),目前我主要是訓練上半身和手臂
可是在我爬文的時候看到有前輩寫說如果不進行腿部訓練,會影響生長激素分泌
造成肌肉生長緩慢,請問像我這樣缺少腿部訓練會差很多嗎??

回應

1作者	solomon (solomon) ( )	2004/10/05 00:29:00	220.138.38.xxx
來自新北市磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級超重量級 ★★★★★	除了效果緩慢不明顯外頭重腳輕整體看來也是極不協調人的腳就像樹的根你看長的大又粗的樹根部是不是很粗壯呢
2作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/10/05 15:54:56	202.40.202.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	如果你的目標不是平衡發展全身肌肉,就不用理會什麼生長激素的講法. 走進健身室的人有很多種.有些想練壯些,有些想減脂肪,有些人只想練二十一吋手臂(其他都不用理會),有些想胸部大一點,有些想胸部小一點. 有些人希望小腿粗一點,有些又希望小腿瘦一點. 各人的完美目標都不一致. 但網上文章只有一種: 大就是美.如果你的目標不是均衡發展,而只是某個部份比較發逹,根本不用理會是否増加生長激素的問題.
3作者	m09123456789 (布勒) ( )	2004/10/05 18:20:54	211.74.78.xxx
來自屏東縣磅數 300.8磅發文 132 註冊 2003/8/27 量級輕中量級 ★★☆	不能一味訓練某一肌肉，而致伸屈肌力或一組拮抗肌的肌力比例失調。容易導致肌肉拉傷與慢性傷害就像大腿前四頭肌練的很發達.而大腿後二頭肌從不練. 前三角肌與後三角肌~~肩部前與肩部後建議你不注重的地方最好也能小練一下
4作者	m09123456789 (布勒) ( )	2004/10/05 18:39:25	211.74.78.xxx
來自屏東縣磅數 300.8磅發文 132 註冊 2003/8/27 量級輕中量級 ★★☆	再補充一點~ 之前我臥推重量與次數一直無法增加突破摸索了一段時間我就加強訓練我從來不重視的背部結果呢~臥推重量次數就跟著慢慢進步
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5作者	sasedgar (小均) ( )	2004/10/07 20:37:12	221.169.69.xxx
來自桃園縣磅數 258.8磅發文 176 註冊 2004/8/1 下量級輕中量級 ★★☆	沒錯,我也是在加強背部後,臥推重量也跟著進步,所以腿部,後三角肌,前臂也應多多鍛鍊

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