來自 屏東縣
磅數 300.8磅
發文 132
註冊 2003/8/27
量級 輕中量級
★★☆
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運動能控制體重:
很多人有一個誤解,以為痴肥(obesity)純粹由於卡路里(calories)
吸收過多,引致過多的脂肪積聚導致肥胖. 所以很多人拼命地節食(on diet) 來減肥,以致身體狀況每下愈況,有的更患上厭食症(Anorexia Nervosa).
其實減肥的正確方法應該是多運動,少節食. 研究證明一個有做帶氧運動(aerobic exercise)習慣的人, 即使沒有節食,所得出來的減肥效果十分理想.但如果純粹以節食 來減肥,身體便會分解肌肉中的蛋白質(protein)來彌補卡路里的吸收不足,使身體的瘦 肉(lean muscle mass)質量下降,但脂肪質量並無改變,使身體虛弱. 所以運動能夠保護 身體的瘦肉(lean muscle),使脂肪燃燒得到減肥的效果.
脂肪細胞(fat cell):
當一個成年人減肥時,身體的脂肪細胞的體積會變小,但數目不
變. 比方說:一個人的體重由149kg減至103kg, 身體的脂肪細胞的體積會下降33%,但數目是沒有改變的.
科學家曾經做過一個實驗,他們把年幼的老鼠分成以下三組:
1. 給予充足的食物,並強迫做運動.
2. 給予充足的食物, 並不強迫做運動
3. 給予少量的食物,並不強迫做運動.
結果(見fig 2): 第一組的脂肪細胞數目和體積都是最小,其次是第
三組. 而第二組的脂肪細胞和體積都是最大的.
因為脂肪細胞一旦出現, 便永遠不會消失. 所以預防痴肥的最佳方法是從小讓成做運動的習慣,減少脂肪細胞形成.
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