鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/10/06 10:23:31

61.219.195.xxx

來自台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級羽量級
★☆

小弟現在改用以掌底托住槓鈴的方式訓練
不再用整個手掌緊握槓鈴
雖然少了前臂的力量幫忙
重量會往下掉大概10公斤左右
但是意志會比較容易集中在胸部
感覺滿不錯的
請問有前輩使用這種方法的嗎?
除了手腕要注意不要受傷以外
還有哪些細節應該注意呢?

回應

1作者	m09123456789 (布勒) ( )	2004/10/06 18:26:35	203.70.152.xxx
來自屏東縣磅數 300.8磅發文 132 註冊 2003/8/27 量級輕中量級 ★★☆	建議你買健身專用的手套
2作者	sasedgar (小均) ( )	2004/10/06 20:21:29	221.169.69.xxx
來自桃園縣磅數 258.8磅發文 176 註冊 2004/8/1 下量級輕中量級 ★★☆	我也是如此用法,用掌底而不是緊握,如果重量太重怕受傷的話,就請教練或友人扶一下,在推舉過程中我會儘量不使手腕彎曲,供參考
3作者	ykh6447 (硬梆梆) ( )	2004/10/07 04:56:40	61.64.182.xxx
來自台南縣磅數 195.2磅發文 140 註冊 2003/9/3 上量級輕量級 ★★	建議還是虛握槓鈴會比較好,我不借力會落差到20左右,應該差不多吧,練習最好有夥伴一起看著,以免發生意外
4作者	kent2004 (黃金太陽) ( )	2004/10/08 00:26:46	61.230.135.xxx
來自台北市磅數 106.5磅發文 86 註冊 2004/9/6 下量級羽量級 ★☆	臥推的時候要特別小心腕部施力的角度，還有姿勢的問題，一不小心就有可能會造成運動傷害。使用健身用手套有的還有護腕的功能，多少會比較安全。

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練臥推的時候....