| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2004/10/09 07:31:40 |
220.138.32.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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夠拉 強度夠 一個動作也有很好的效果 跟大家說說你安排的課程吧
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| 2作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2004/10/09 10:19:13 |
24.69.255.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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1三角
2大腿,腹
3胸
4背,腹
5二頭,三頭
6跑步
7休息
↑我現在是這樣 不是很穩定...我舉不起來時會換較輕的再舉幾下 我第一個動作都會用比較重的做 最後個動作我會盡力去做~~我一個動作大概3-4組吧~~嗯..差不多這樣
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| 3作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/10/09 13:28:03 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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第一組比較重的話，一定要注意暖身，等身體活動開了再進行，否則
其後遺症是很嚴重的！可以在做重的那組前先進行其他運動，幫助身
體活動及伸展，對於訓練會更有幫助！
阿聖
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| 4作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2004/10/10 06:55:19 |
24.69.255.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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嗯嗯 謝謝
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| 贊助廣告 |
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| 5作者 |
bbdd3628 (bbdd3628) (
) |
2004/11/04 03:19:31 |
218.24.198.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 155.4磅
發文 134
註冊 2004/9/13
量級 輕量級
★★
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很合理
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| 6作者 |
jimmy (JIMMY) (
) |
2004/11/04 05:57:02 |
61.223.29.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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重訓是重質不重量!!
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| 7作者 |
Iverson (Iverson) (
) |
2004/11/06 21:40:59 |
61.231.189.xxx |
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來自 美國
磅數 235.2磅
發文 94
註冊 2003/2/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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文章區先看一看吧
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| 8作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2004/11/08 13:16:02 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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回應Hal大大
星期一做[三角],星期三就做[胸部]
這樣胸部的成績一定大受影響
建議您把胸部排在星期五來做
三頭可和三角同一天做
這樣三角和三頭都能充分的休息
星期五的時候就能大大發揮了
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| 9作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2004/11/08 14:02:34 |
24.69.255.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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謝謝你的建議,但是我不想把二頭跟三頭分開,而且我練完三角沒多的體力,去認真完成三頭訓練,還有最近加入學校的摔角,星期2和4都有練習,這樣練下去蠻累的,我可能改成一星期練三天之類的
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