| 1作者 |
 jimmy (JIMMY) (
) |
2004/10/08 22:49:57 |
61.223.29.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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但是因為股二頭肌的長頭跨越髖關節,因此在作hyperextion時常常有人會感覺腿後肌會比豎脊肌要酸(因此這也就是為什麼deadlift會分直腿跟區腿).
而machine因為是坐姿,所以比較不會有腿酸的問題.
但是誠如OCT兄所說,特別是很多人在盲目追求大重量的狀況下,的確很容易到後來變成是用體重去壓,而hyperextion就比較不會有這個問題.然而卻因為比較不穩定,因此比較容易受傷.
所以是用machine或是羅馬椅要看個人的程度與需要而作選擇~
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| 2作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/10/09 13:32:34 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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我個人淺見....
初學或者下背曾有傷者，還是以機械先進行，訓練基礎肌力
等肌力發展至一定再採用羅馬椅或槓、啞鈴做硬舉或下背延
伸動作，以安全、健康為考量會比較長久，所以如同jimmy兄
所言一樣『看個人的程度與需要而作選擇』
阿聖
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| 3作者 |
octapult (oct) (
) |
2004/10/10 00:39:43 |
218.164.36.xxx |
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來自 其他
磅數 327.8磅
發文 178
註冊 2003/3/26
量級 中量級
★★★
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小弟這個標題下得不好，好像把所有的機器都批評進去了。
其實小弟主要是針對這一台機器：http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/LVBackExtension.html
動作起始的時候不可避免必須用到股四頭肌，而且當身體超過 90 度以後，體重介入就越來越多。
這一台機器看起來就沒有這個問題：http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/LVBackExtensionN.html
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| 4作者 |
jeriz (深邃美麗的亞細亞) (
) |
2004/10/11 00:20:54 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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嗯, 座椅角度有所不同,
前者我之前用過一段時間也覺得較果不是很好,
所以改用羅馬椅, 感覺好多了!
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