來自 新北市 磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級 超重量級 ★★★★★
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發點文讓各位賺賺積分 也讓各位交流交流 不過發文要注意幾點(請三思) 以免造成扣分 我就變成罪人 好 不多說 要求如下 1.身高 體重 現階段處何種訓練期 例如增重 減脂 還是有其他體育目的 2.訓練課程 動作 組次數 幾分法 訓練天數以及最重要的"為什麼"要這樣安排等等 3.飲食搭配 一天幾餐 輔助品(任何的蛋白粉 維他命 肌酸 總之都列出來)如何運用 這很重要沒錯吧 把增肌少增脂的飲食方法給他用力PO出來吧 這裡也可以加入"為什麼"要這樣安排 4.當然是效果囉 雖然文字不能很清楚的表達真實的效果 不過有一些數據 還是可以讓體型體質相近的朋友做參考
做了一些很籠統的統計 希望可以讓大家賺點積分 最重要的 希望大家在交流中 可以得到另一個思維 一起成長
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