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關於健身飲食的一個小問題.....

樓主: ahhsin(阿信)( male) 2004/10/11 10:51:44 140.112.21.xxx
來自 台北市
磅數 32.4磅
發文 22
註冊 2004/9/12
量級 雛量級


小弟我目前健身了一個月左右....在這個月期間....我吃了比平常還多的肉,也有喝乳清蛋白,
健身也慢慢的有點成效,只是變的比較常放屁,而且比以前臭......>_<
不知道各位有沒有這樣的情況? 要怎麼改善呢?
請問多吃點蔬菜和水果方面的食物,會減少這方面的問題嗎?

***第一次PO文,如果不適合在這個版討論,我會自刪***

回應
1作者 DO335 (Sean) ( male ) 2004/10/11 11:19:40 61.59.143.xxx

來自 新北市
磅數 70.5磅
發文 101
註冊 2003/6/30
量級 羽量級
★☆

放屁會臭
表示蛋白質在腸內發酵
也就是說有部分蛋白質沒有被吸收
可能要檢討一下是否一次食用過多蛋白質
這跟消化能力也有關係
多吃纖維素也會放屁但不會臭
因為腸胃蠕動的關係
建議蛋白質量的攝取要漸進
在身體吸收能力變強之前
吃那麼多祇是浪費而已
2作者 ad5101463 (ㄚ翰) ( male ) 2004/10/11 12:43:12 220.136.224.xxx
來自 新竹縣
磅數 134磅
發文 200
註冊 2004/10/11
量級 輕量級
★★

要真ㄉ把蛋白質攝取量調配ㄉ那麼剛好是不太可能~~!!
但不要超過太多就好~~!!^^
3作者 ahhsin (阿信) ( male ) 2004/10/11 17:20:55 140.112.4.xxx
來自 台北市
磅數 32.4磅
發文 22
註冊 2004/9/12
量級 雛量級

感謝回答問題,看完您的說明,我知道我的原因在哪了
所以還是慢慢的增加蛋白質的攝取,慢慢來.....
謝謝!!
4作者 m09123456789 (布勒) ( male ) 2004/10/11 19:11:56 211.74.215.xxx
來自 屏東縣
磅數 300.8磅
發文 132
註冊 2003/8/27
量級 輕中量級
★★☆

建議你不要去聞

肉吃多.屁跟排泄物就會很臭.那是正常的

如果忍受不了.大號時請帶鼻塞吧
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5作者 jeriz (深邃美麗的亞細亞) ( male ) 2004/10/11 21:39:37 210.85.229.xxx
來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★

剛剛正好才在電視上看到,
其實人類在演化上,
腸胃還是偏向適合吃蔬果類的食物,
纖維質的攝取能夠幫助腸子蠕動增加吸收能力,
在吃很多肉類的同時也別忘了均衡膳食,
蔬果類可別忘了.
6作者 ahhsin (阿信) ( male ) 2004/10/11 23:05:12 211.72.236.xxx
來自 台北市
磅數 32.4磅
發文 22
註冊 2004/9/12
量級 雛量級

謝謝各位的建議....我會多加注意飲食均衡的...
也盡量的不去聞...哈哈
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