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腹冗及胸肌

樓主: 小堅堅(小堅堅)( male) 2004/10/13 22:58:46 202.180.170.xxx
來自 港澳地區
磅數 8.7磅
發文 5
註冊 2004/10/12
量級 蠅量級
☆
小弟玩腹肌已有一段時間，但和以前也沒有大分別!而我玩時，也忍約看見幾舊，但奇怪的是，這幾舊腹肌是不平均及不平衝，兩邊不對稱(我玩五組上腹)。
我想問問如果沒有機械幫助，有沒有方法把胸肌變大。請各位大俠教教我吧!
回應
1作者 kent2004 (黃金太陽) ( male ) 2004/10/15 09:37:31 61.230.135.xxx
來自 台北市
磅數 106.5磅
發文 86
註冊 2004/9/6 下
量級 羽量級
★☆
 腹肌的形狀與排列方式是天生的，有些人看起來就是大小方正、排列平均，有些人練起來就是左右兩邊不對稱，這不是鍛鍊過程的問題。
胸肌的話，要練大就要增加重量，都維持一定的重量只是讓肌肉習慣相同的刺激而停止進步，若是重量相同而增加次數的話，就像是在作有氧，那也只會修線條，還是練不大的。
2作者 Iverson (Iverson) ( male ) 2004/10/16 19:49:21 220.138.225.xxx
來自 美國
磅數 235.2磅
發文 94
註冊 2003/2/9 下
量級 輕中量級
★★☆
 建議腹肌的RM最好在30~50之間.腹肌這個部位比較特殊.需要較多的REP.想練出完美腹肌的話.遵守以下這兩點.每組力竭.常練.光是這兩點就不容易了
3作者 pork (初哥) ( male ) 2004/10/16 23:07:14 203.168.166.xxx
來自 港澳地區
磅數 38.6磅
發文 32
註冊 2004/9/21
量級 雛量級
★
 在健身房有專門器械鍛鍊的
4作者 yeagrant (grant) ( male ) 2004/10/18 11:08:50 61.229.129.xxx
來自 新北市
磅數 190.2磅
發文 287
註冊 2003/3/1 上
量級 輕量級
★★
 腹肌每組力竭.就很需要毅力
所以意志力 很重要
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5作者 choklat (叛國賊) ( male ) 2004/10/27 13:07:06 163.24.17.xxx
來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
 並非有意
小小的,堅硬的,這是[一般人]所能到達的體型
一般人若想練的很壯,根本是不太可能[比如170公分,90公斤
且線條明顯]因為怎麼可能那麼在意腹肌也同時吃下
大量的食物呢?沒有大量的食物,又怎能增強力量
創造出無比的體型呢,把訓練分期吧!先給自己2年的時間
拼命練力量,吃下很多的食物,要比賽了,在用正確的方式減脂吧
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