| 1作者 |
nbarryg (nbarryg) (
) |
2004/10/17 00:58:09 |
202.73.248.xxx |
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來自 ?謚?????
磅數 113.6磅
發文 70
註冊 2004/6/10
量級 羽量級
★☆
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哈哈哈...我一年前都是一個瘦得好可怕的人呀!
可以說是有颱風會給吹走....
但經過一年的增重及訓練後已經由完來的135磅增到現在的160磅了^^"
身形都可以接受啦不過160磅已經停止好幾個月了....想再增也增不上.
但我就沒有去7-11買包吃...只是介掉好多壞習慣..例如介掉多年吸煙及飲酒的習慣,減少夜生活早睡早起還有當然要努力訓練啦!
至於飲食方面每天少吃多餐(1天5~6餐)訓練完再飲增重奶粉
每天都吃足夠水果,不飲汽水,不吃高脂肪的東西,一年來都是這樣過呀,感覺真好呀,只是每2~3個月改變一下訓練方式就成啦..
所以我覺得健身要多方面配合,(恆心)是好重要的做得到就成功啦^^
健身是: 循序漸進,挑戰極限,自我突破......這句話真的好有意思 呵呵"
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| 2作者 |
 monan (小猛) (
) |
2004/10/17 01:32:52 |
163.28.112.xxx |
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來自 台南市
磅數 39.1磅
發文 26
註冊 2004/10/11
量級 雛量級
★
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想問一下...
那三餐吃的量是正常...
然後多吃兩參塊麵包..降嗎..
還是三餐能盡量多吃一點...???
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| 3作者 |
nbarryg (nbarryg) (
) |
2004/10/17 02:25:17 |
202.73.248.xxx |
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來自 ?謚?????
磅數 113.6磅
發文 70
註冊 2004/6/10
量級 羽量級
★☆
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其實最重要是知道自己每一天需要多少卡路里.增重,減重,保持都好有分別
知道後再跟飲食金字塔去進食就可以啦!
我通常每餐食到8成飽就算了.多出來的2~3餐都是吃麵包加水果為主
有時會配合增重奶粉一起進食....
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| 4作者 |
seanlee (小毛) (
) |
2004/10/17 03:02:00 |
210.64.29.xxx |
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來自 台北市
磅數 91.8磅
發文 84
註冊 2004/8/14
量級 羽量級
★☆
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我還是初學的菜鳥...目前改不掉的就是晚睡
前一陣子連續3天熬夜到很晚..
真的發現肌肉就這樣變小了...很明顯...
是不是就是異化作用被分解掉的呢?
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| 5作者 |
nbarryg (nbarryg) (
) |
2004/10/17 04:15:08 |
202.73.248.xxx |
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來自 ?謚?????
磅數 113.6磅
發文 70
註冊 2004/6/10
量級 羽量級
★☆
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熬夜我以習慣了因為工作關係要通宵達旦(現在當斑中)+_+''
當夜斑雖然睡眠不足,但我會在訓練及營養方面做得比平常多一點
就算睡得不好,都要有足夠訓練及營養.到可以休息時會一次保回之前的不足
起初真的好辛苦,一到當夜斑肌肉就不見了,之後不斷去試驗找到自己可以保持的方法了.....
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| 6作者 |
m09123456789 (布勒) (
) |
2004/10/17 09:39:27 |
211.74.252.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 300.8磅
發文 132
註冊 2003/8/27
量級 輕中量級
★★☆
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一天多出兩塊麵包
熱量984大卡
複合碳水化合物142公克
蛋白質26公克
脂訪34公克
為何會推薦這麵包?他不像一般的甜食麵包不營養糖份高
體重過瘦者均恒營養才會胖的..不像胖子吃糖就胖吃宵夜就胖
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