| 1作者 |
nbarryg (nbarryg) (
) |
2004/10/17 03:39:54 |
202.73.248.xxx |
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來自 ?謚?????
磅數 113.6磅
發文 70
註冊 2004/6/10
量級 羽量級
★☆
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肌肉增大了當然要有足夠蛋白質去保持呀.
份量係1公斤體重要1克蛋白質
吸收不足肌肉當然會變小呀,體重都會下降,嚴重的話好多疾病都會發生
吸收太多的話又會對個肝唔好,又會流失鈣質,都係好多問題跟尾
所以計算清楚自己要吸收多少呀...
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| 2作者 |
 pork (初哥) (
) |
2004/10/17 09:21:17 |
203.168.166.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 38.6磅
發文 32
註冊 2004/9/21
量級 雛量級
★
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那脂肪也要有足夠的吸收嗎？
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| 3作者 |
max666moon (max) (
) |
2004/10/17 16:34:01 |
218.34.6.xxx |
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來自 台北市
磅數 3.6磅
發文 3
註冊 2004/1/7 下
量級 蠅量級
☆
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要一直去計算蛋白要多少脂肪要多少不是很累ㄇ.
餓就是去吃但是炸ㄉ跟肥肉少吃.忌暴飲暴食.這樣就可以ㄌ
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| 4作者 |
take (Take) (
) |
2004/10/17 21:21:27 |
220.229.28.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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1磅的體重應攝取1~1.5g蛋白質,
換言之,1公斤約0.5g.
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| 5作者 |
pork (初哥) (
) |
2004/10/18 01:52:02 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 38.6磅
發文 32
註冊 2004/9/21
量級 雛量級
★
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是啊，真的有點像營養師調節食量似的
蛋白質太多對身體器官捐害甚大
但太少又會讓肌肉縮小
真是要計算清楚呀
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| 6作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2004/10/18 11:35:14 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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1磅的體重應攝取1~1.5g蛋白質,
換言之,1公斤體重約攝取2至3g才對.
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| 7作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/10/18 20:08:40 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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看需要跟時期有不同，增重期的話我建議一公斤約2∼3克
維持期則一公斤1∼1.5公克左右即可，記住分幾次吃才有效，
一次就攝取完有吃跟沒吃一樣，身體一次吸收有限，除非變成
鱷魚..呵呵∼那吃啥吸收啥了∼
阿聖
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| 8作者 |
dama (大馬) (
) |
2004/10/19 14:22:36 |
219.68.128.xxx |
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來自 台中市
磅數 87.9磅
發文 57
註冊 2002/12/4
量級 羽量級
★☆
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蛋白質在體內需要2~4個小時才能被吸收,所以蛋白質要不斷的補充,而不能一次攝入過多.這就是健美訓練每天要按時用幾餐的一個重要原因,一般是5~6餐
攝取量就和聖兄和take兄所說的.
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