鐵克健身網Take'sBodyGYM -請問重訓完又做30分鐘有氧可以嗎

樓主:

qoohhlt(Hal)( )

2004/10/18 11:55:20

24.69.255.xxx

來自加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級中量級
★★★

我想邊減脂邊增肌

回應

1作者	jack69352002 (重型裝甲) ( )	2004/10/18 14:41:12	61.230.203.xxx
來自新竹縣磅數 604磅發文 195 註冊 2004/7/18 量級中重量級 ★★★☆	邊減脂邊增肌?! 這不太容易喔!而且並不會比較快的! 最好還是專心於其中一種比較好. 至於重訓完後做30分鐘有氧當然是可以的! 但如果可以分開做效果會更好喔!(早上與下午)
2作者	qoohhlt (Hal) ( )	2004/10/18 15:35:52	24.69.255.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	對了,我星期一到五都有訓練,我在計畫如果慢跑排下去的話,就是一到五都會慢跑30分鐘,不曉得這樣排好不好,星期六日可能放休息吧,我也沒在用乳清肌酸什麼的,但是我有在喝牛奶><"
3作者	jesus (小呆) ( )	2004/10/18 18:36:03	210.192.24.xxx
來自新竹市磅數 157.3磅發文 51 註冊 2004/6/17 量級輕量級 ★★	邊減脂邊增肌，只是讓兩者都進展得很慢而已，是可以讓你增肌過程，不至於一下子多太多脂肪出來，魚與熊掌不可兼得~ 慢跑三十分鐘倒是我蠻嚮往的，可惜一來沒有那麼多時間，一來本人雖然了解跑步的重要性，還是很沒有耐心完成~唉
4作者	阿聖 (POWER is everying) ( )	2004/10/18 20:00:02	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	有氧可以增加心肺功能，若體力許可的話是OK.. 但是有效的『增肌』重量訓練後..我不認為還有體力除非重訓時你沒盡力..那也意味訓練強度不足！若是分成一天練兩次則是可行的！若單就增肌而言...還有體力從事有氧，是否重量訓練上強度該調整...可以參考一下！阿聖
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5作者	qoohhlt (Hal) ( )	2004/10/18 22:06:46	24.69.255.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	我重訓完是很累沒錯,想說咬緊牙根跑個三十分鐘-O-"
6作者	pork (初哥) ( )	2004/10/19 00:33:25	61.10.7.xxx
來自港澳地區磅數 38.6磅發文 32 註冊 2004/9/21 量級雛量級 ★	做完重我真的跑不了30分鐘........ 我會分早晚做那會好一點......
7作者	qoohhlt (Hal) ( )	2004/10/20 13:38:20	24.69.255.xxx
來自加拿大磅數 350.4磅發文 517 註冊 2004/9/4 上量級中量級 ★★★	嗯,我還是分開好了,排在一起會分心...-O-\|\|\|
8作者	lamien (lamien) ( )	2004/10/22 19:33:51	220.141.58.xxx
來自苗栗縣磅數 14.6磅發文 14 註冊 2004/9/28 量級蠅量級 ☆	應該更要補充蛋白吧!!以免增肌效果受限!!
9作者	ad5101463 (ㄚ翰) ( )	2004/11/24 07:36:54	61.230.202.xxx
來自新竹縣磅數 134磅發文 200 註冊 2004/10/11 量級輕量級 ★★	減脂要增肌很難ㄝ不太可能
10作者	adrian (Adrian) ( )	2004/11/24 17:37:10	220.143.12.xxx
來自高雄市磅數 17.9磅發文 14 註冊 2004/10/24 量級蠅量級 ☆	重訓完的一營養補充對增肌很重要吧，所以不好在重訓完做有氧，這樣身體會處在catabolic(分解)的狀態下，尤其重訓完血中的glucose應該不多吧。重訓完有氧30分這樣會瘦的快，但會損失不少的肌肉量，建議分開做吧。看是早有氧、晚重訓，或一日有氧一日重訓。小小想法，有錯請不吝指教喔。^^
11作者	k8066y (kenneyho) ( )	2004/11/26 01:19:01	210.243.150.xxx
來自台中市磅數 26.2磅發文 26 註冊 2004/2/14 量級蠅量級 ☆	重訓完做有氧,應該可將大量重訓所產生之乳酸排出體外,必免隔日肌肉嚴重酸痛...

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