| 1作者 |
 阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/10/18 20:02:03 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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脖子肌肉有限，頂多是斜方與胸鎖乳突肌可以練，增大增厚是可行
，可以一併排入肩部練習...
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| 2作者 |
jason (Jay) (
) |
2004/10/19 03:40:14 |
192.128.134.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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我以前去的健身房有專練脖子的機器
一是頂在前額
一是阻力在左右
另一臺是阻力在後方的
如健美之聖說的練斜方有助益
但斜方練太高穿衣服會看起來沒脖子
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| 3作者 |
dama (大馬) (
) |
2004/10/19 13:39:58 |
219.68.128.xxx |
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來自 台中市
磅數 87.9磅
發文 57
註冊 2002/12/4
量級 羽量級
★☆
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嗯,脖子訓練,以我的經驗頂多是斜方肌與胸鎖乳突肌有些微的增大,頸部肌肉有限.
不過在訓練前最好先做個幾組頸部熱身.
其實訓練斜方肌,頸部就會變得強韌,看起來也比較大,這才是人體肌肉的生長方向,而不是大大粗粗的頸項...
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| 4作者 |
vv881234 (阿澤) (
) |
2004/10/19 16:58:40 |
61.228.106.xxx |
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來自 新北市
磅數 60.8磅
發文 31
註冊 2004/9/8 下
量級 羽量級
★☆
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胸鎖乳突肌是下巴下面的肌肉嗎?
其實我是想練出耐的住衝擊撞擊的脖子
這樣比較不會頭暈或頸椎受傷
而且脖子粗粗的看起來也比較狀的樣子
因為我本身是練拳擊的...但是教練雖然有說脖子的重要性
卻沒說該怎麼練才好
他有教用手頂住頭,然後手出8分力脖子出10分力用頭把手頂回去
前後左右各頂12次
我是覺得這樣好像不太夠,還是這樣就夠了?
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| 5作者 |
boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/10/19 17:09:43 |
202.40.194.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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啞呤練法:
在家中如果有啞呤,睡在床邊,頭伸出床的邊緣,面朝上,啞呤用手固定前
額,運力向上對抗啞呤重量.(切勿用過重啞呤,受傷自負).反之,面朝下,
啞呤用手固定後腦骨上,向上運力抗阻,宜用毛巾等保護頭部,避免受傷.
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| 6作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/10/19 20:52:04 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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您教練所提的方式是以靜力及等張收縮為依歸，也是可以嘗試的運動！
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| 7作者 |
power (威力) (
) |
2004/10/19 22:23:44 |
218.173.229.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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有閒錢的人可看看
http://www.bodybuilding.com/store/headhar.html
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| 8作者 |
eddyray0515 (hip hop 小子 ) (
) |
2004/11/26 10:14:45 |
218.175.155.xxx |
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來自 台南縣
磅數 179.5磅
發文 216
註冊 2004/9/12
量級 輕量級
★★
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有人在練脖子的嗎
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| 9作者 |
jason_68 (jason_68) (
) |
2004/11/28 12:44:55 |
61.219.36.xxx |
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來自 台中市
磅數 21磅
發文 20
註冊 2004/11/27
量級 蠅量級
☆
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啊~~~真是受益良多 我也一直想讓脖子粗一點說
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| 10作者 |
chi190 (阿奇) (
) |
2004/11/29 22:52:27 |
61.228.23.xxx |
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來自 台南市
磅數 253.4磅
發文 250
註冊 2004/11/19
量級 輕中量級
★★☆
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我還是覺得剛好就好..
不然看起來脖子真的會很短
健身是一種苦力的運動...但是我喜歡!!
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| 11作者 |
wayoutwast (小隻佬) (
) |
2004/11/30 13:19:33 |
203.67.105.xxx |
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來自 新北市
磅數 435.5磅
發文 90
註冊 2004/11/29
量級 中量級
★★★
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脖子~好像很少人在練
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