| 1作者 |
 tigerchi (○┬┐←痛><…) (
) |
2007/10/26 08:06:29 |
59.125.149.xxx |
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來自 高雄市
磅數 685.4磅
發文 613
註冊 2007/4/16
量級 中重量級
★★★☆
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如果牛排等級不要太差那你一天飯錢大概要5.600吧.有比買乳清更划算嗎?物價上漲自己可要算盤打精一點喔.
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| 2作者 |
vincenthsieh (加菲(肥)貓) (
) |
2007/10/26 10:13:47 |
60.249.142.xxx |
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來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
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炸雞腿...不太好吧!! 高溫油炸油膩膩的,吃雞胸肉好一點!!
最好還水煮的,便宜多了,蛋白質含量又高於雞腿,脂肪又比雞腿低,
價格也便宜.
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| 3作者 |
cliffhung (小洪) (
) |
2007/10/26 14:00:23 |
220.132.36.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 673.8磅
發文 684
註冊 2007/8/22
量級 中重量級
★★★☆
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光要靠牛肉或是其他肉品來增加蛋白質攝取量似乎很傷本!
現在什都貴阿!如不靠高蛋白營養品，我覺得需要加班喔!
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| 4作者 |
bbn_tw (小榆) (
) |
2007/10/26 18:35:34 |
218.165.90.xxx |
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來自 台南市
磅數 321.4磅
發文 543
註冊 2007/5/5 下
量級 中量級
★★★
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便宜吃法大概就是買雞胸肉自己簡單調理
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| 5作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/10/26 19:50:23 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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樓上各位大大說的都很對
請教一下樓主為什麼不想喝乳清蛋白呢?
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| 6作者 |
212054 (藏鏡人) (
) |
2007/10/26 20:07:24 |
116.118.144.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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小弟是覺得啦,不是不想喝乳清蛋白,是乳清蛋白很貴,買不起.
小弟補充蛋白質的方法是,如果覺得蛋白質攝取不足,
可以多吃蛋,或豆漿
尤其是豆漿相當方便且便宜,五十塊就有一大瓶.
所以小弟練完後,就直接灌很多豆漿.
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| 7作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/10/26 20:14:44 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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藏哥你好:
在經濟有限的情況下 豆漿的確不錯
但是我更推薦牛奶 牛奶是完全蛋白質 身體更能吸收利用
所謂完全蛋白質是有完整的胺基酸結構 胺基酸結構越完整的身體利用率越佳
而脫脂的牛奶更好 沒有脂肪而且蛋白質含量更高
另外在給個小建議 練完之後你也需要碳水化合物
一根香蕉 一些牛奶 或一瓶優酪乳都是不錯的選擇
加油!
|
| 8作者 |
212054 (藏鏡人) (
) |
2007/10/26 20:21:05 |
116.118.144.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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大衛兄:
謝謝你的建議,我之前也是都喝牛奶,可是前陣子牛奶價格實在漲得離譜,只好
選擇豆漿替代.
不過為什麼要加香蕉?
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| 9作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/10/26 20:24:33 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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因為香蕉有豐富的碳水化合物 和纖維質
再重訓完一定要補充碳水你的肌肉才會脹 才會飽滿!
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https://www.takesport.idv.tw/bbs/discuss/join.asp?db=foods&ID=1624&only=&sort=lastdate&fid=
樓主 原來你就是 機牌犯!
上一次大家已經給你過建議啦 整合這兩次大家給你的回答
好好調整一下吧 別問第三次囉※本文於2007/10/26 下午 08:34:42修改※
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| 10作者 |
212054 (藏鏡人) (
) |
2007/10/26 20:27:32 |
116.118.144.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 745.6磅
發文 402
註冊 2007/8/9 下
量級 重量級
★★★★
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大衛兄:
原來如此,又多學了一個撇步了
感恩的啦
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| 11作者 |
ianw (Bono) (
) |
2007/10/26 20:55:44 |
203.73.163.xxx |
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來自 台北市
磅數 74.1磅
發文 135
註冊 2007/7/19
量級 羽量級
★☆
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豆漿中的大豆蛋白也是"完全蛋白質"。也是植物性蛋白中唯一的"完全蛋白質"。
我喝乳清都用無糖豆漿+乳清粉+香蕉，然後再加花生醬或是優格、核桃…等等，然後用Blender打個30秒，超好喝的乳清就完成了。
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| 12作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/10/26 21:29:40 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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BONO:謝謝你的資訊
不過,
大豆蛋白嚴格說起來算是 "接近"完全蛋白質
完全蛋白質必須含有九種胺基酸:
1組胺酸(Histidine) 2白胺酸(Leucine) 3異白胺酸(Isoleucine)
4離胺酸(Lysine) 5甲硫胺酸(Methionine) 6纈胺酸(Valine)
7苯丙胺酸(Phenylalanine) 8羥丁胺酸(Threonine) 9色胺酸(Tryptophan)
大豆蛋白並沒有甲硫胺酸(Methionine) 加上大豆蛋白的BV值只有74
大豆蛋白是一個不錯的蛋白質來源 可以跟動物性的蛋白質互補
不過就於身體利用率來說 大豆蛋白還是次於動物性蛋白※本文於2007/10/26 下午 09:53:45修改※
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| 13作者 |
bodybody (shawn) (
) |
2007/11/12 19:39:39 |
124.8.5.xxx |
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來自 台北市
磅數 14.4磅
發文 29
註冊 2006/11/2
量級 蠅量級
☆
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也可以大賣場買水煮的鮪魚罐頭
一瓶20多塊錢
不要買油的哦
不然脂肪太高
胖死你 ^^
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| 14作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/11/12 20:39:10 |
203.73.248.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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早餐吃花生醬，其他餐猛吃雞胸肉(愛買有賣10元麵筋罐頭給他放半罐下去一起吃吧)
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| 15作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2007/11/12 22:02:32 |
59.112.21.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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蛋白
雞胸肉
牛奶
這三樣是優質又便宜的蛋白質來源
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| 16作者 |
shinhwa2012s (哞哞鴨) (
) |
2007/11/12 23:05:55 |
218.175.232.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1342.3磅
發文 1105
註冊 2007/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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推蛋的蛋白
牛奶貴得不像話而且蛋白質含量低(市售的牛奶)
如果仔細去算市售牛奶的蛋白質含量和乳清蛋白比較 你將會發現乳清蛋白真的是給他XX的有夠划算的啦
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| 17作者 |
nick0724 (尼克) (
) |
2007/11/12 23:14:29 |
59.121.141.xxx |
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來自 新北市
磅數 68.9磅
發文 27
註冊 2006/5/16
量級 羽量級
★☆
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呵呵...開始研究健身就開始花錢了耶...
不過當然也可以省著點花錢.....但是營養要顧好錢還是不能太省...
當然囉.想省錢的話還是自己料理會比較好囉....
畢竟三餐老外又想吃的好難免會傷荷包...
強力推薦自己下廚吧...
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| 18作者 |
imago (imago) (
) |
2007/11/12 23:26:50 |
61.228.114.xxx |
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來自 台北市
磅數 180磅
發文 177
註冊 2006/10/22
量級 輕量級
★★
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請問:
『早餐吃花生醬，其他餐猛吃雞胸肉(愛買有賣10元麵筋罐頭給他放半罐下去一起吃吧) 』
→花生醬脂肪含量很高的不是嗎？
還有雞胸肉配麵筋？怎麼料理啊？
麵筋罐頭也很油的說！砂糖含量也不少的樣子....
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| 19作者 |
ianw (Bono) (
) |
2007/11/13 00:55:01 |
203.73.48.xxx |
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來自 台北市
磅數 74.1磅
發文 135
註冊 2007/7/19
量級 羽量級
★☆
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花生醬其實是非常健康的食物，它的脂肪80%以上是不飽和脂肪，事實上花生醬還能幫助減肥減脂。(欲知詳情請多利用Google)
不過市面上的花生醬很多種，買的時候注意一下成份，儘量買沒有加糖、鹽的，還有更棒的就是沒有加"氫化植物油"的(這玩意就是反式脂肪)，有加的話花生醬會很濃稠(大部份都有加)，沒加的會是稀稀的，成份表通常會有寫。當然買有機的更好！
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| 20作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/11/13 01:04:02 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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BONO 說的沒錯
另外 大家不用聞"脂"色變
適當的脂肪是Body builder的好朋友
沒脂肪就沒膽固醇 沒膽固醇 就沒睪酮 沒睪酮 就沒肌肉※本文於2007/11/13 上午 01:04:43修改※
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