| 1作者 |
power (威力) (
) |
2004/10/22 18:05:58 |
61.30.64.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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可能是重量太重
而無法讓手肘往後夾
也可能是肌肉控制不佳
可以在平時練習背闊肌的收縮和放鬆
就像有人練抖動胸肌一樣
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| 2作者 |
power (威力) (
) |
2004/10/22 18:11:21 |
61.30.64.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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突然想到有次看到健身中心教練在上PT
也是練闊背
客戶說：
好像練到手ㄝ
沒練到背怎麼辦
教練居然說：
你要去感覺 感覺背部在出力
挖哩勒 這也能教PT啊
請教你的客戶平時練習身體各部位肌肉的收縮和放鬆吧
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| 3作者 |
 jason (Jay) (
) |
2004/10/22 22:43:14 |
209.219.209.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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練健身的精髓就是要把身上的肌群分成最小單位來練
這樣才能強調和集中力量在那單一肌肉
也之所以健身是看起來簡單但真要練好是不容易的事
個人經驗
當做滑輪下拉時
控制握bar的手力量拉在小姆指(手掌外緣)
手臂移動盡量著重大臂移向身體(背肌把大臂拉向身體)
大臂和前臂的角度不要變得太小(不然二頭用力太多)
手握bar寬些背吃力會比較多些
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| 4作者 |
take (Take) (
) |
2004/10/23 01:16:28 |
220.229.28.xxx |
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來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
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推J爸說的
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| 5作者 |
pork (初哥) (
) |
2004/10/23 03:41:50 |
61.10.7.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 38.6磅
發文 32
註冊 2004/9/21
量級 雛量級
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在家中沒有器材幫助可以怎樣練背肌呢?
請大家賜教
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| 6作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2004/10/27 12:03:33 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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大家好:有時握太寬或是正握沒感覺時,可以試試窄反握,聽說會不錯喔!
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