鐵克健身網Take'sBodyGYM -訓練用游泳划手板可以鍛鍊哪裡的肌肉

樓主:

2004/10/24 22:23:43

61.59.198.xxx

來自嘉義市
磅數 65.2磅
發文 24
註冊 2004/1/10
量級羽量級
★☆

訓練用划手板

可以訓練您的上身肌肉群

臂二頭肌和背肌是真的嗎

還是矯正用爾以呢

回應

1作者	akoko (akoko) ( )	2004/10/31 04:38:17	211.72.224.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	划手板練到的應該是三頭肌與擴背肌群，這用來抓水感很好用。只是因為強度增加了，但如果不懂得施力點與放鬆，過度疲勞可能會造成肩傷，游泳動作能練到二頭的應該不多，倒是練練三頭你會覺得推水變輕鬆了，速度自然容易加上來。部分游泳池禁止使用划手板、蛙鞋等。因為如果共用水道划手板不小心打到人是很痛的。划手板矯正動作的功能是有的，因為可以把推水的感覺放大，容易掌握到水感。不過如果只是要矯正動作抓水感也可以反向操作，用拳頭划水、然後一根手指、兩根、三根、四根到手掌併攏、微張，一樣可以明顯感覺到手掌的划水動作。一般游泳選手不希望練出橫斷面過大的肌肉，因為耗氧過大要少呼吸就不容易，因此帶划手板練習就是游泳選手的重量訓練動作。划手板有手掌大、兩倍大到整個上臂的好幾種，如果你肌力強度不夠不要貿然過大的划手板，游泳選手一旦肩膀受傷就只有休息一途。

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