| 1作者 |
power (威力) (
) |
2004/10/25 17:11:46 |
61.30.64.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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是否可能代替在專業健身房較好的器材
free weight的啞鈴和槓鈴是基本的
但機器還是有存在的必要
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| 2作者 |
 hd4458 (Steve ) (
) |
2004/10/25 17:28:25 |
144.131.164.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 14.6磅
發文 10
註冊 2004/7/6 下
量級 蠅量級
☆
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我覺得你多練點下胸看 整個胸行會更好 上胸也是
練三年嗎 強度可能要加強歐
課表跟實際練習計錄 po 來看看吧
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| 3作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2004/10/25 18:41:12 |
140.114.82.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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小弟我胸部主要作臥推和上斜臥推,
臥推用smith machine做到80kg,
上斜槓鈴做到50kg,
另外有做滑輪飛鳥和蝴蝶機
應該做到什麼強度比較好呢,謝謝Steve兄賜教
之前只有偶而去一次,最近半年比較常做
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| 4作者 |
oceanocean9 (小高) (
) |
2004/10/26 14:05:52 |
140.116.54.xxx |
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來自 台南市
磅數 104.5磅
發文 72
註冊 2004/10/14
量級 羽量級
★☆
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看起來很結實
拍拍手鼓勵鼓勵！
but跟我一樣 下胸線條不明顯
不知道有沒有前輩可以給些在家練下胸的建議啊？
感激！
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| |
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| 5作者 |
jason (Jay) (
) |
2004/10/26 23:29:21 |
209.219.209.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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基本上連槓鈴啞鈴都有好壞的分別
不好的器材容易受傷
但那是對沒有經驗的新手
當練久能掌握器材的特性就不會有問題
你已練三年
應沒什問題
你的三角練得不錯
上胸還見得到鎖骨
還有加強的空間
手前臂和下二三頭再加強會好些
練胸再加個Dumbbell Fly效果會更好些
|
| 6作者 |
bbdd3628 (bbdd3628) (
) |
2004/10/30 07:24:24 |
218.24.199.xxx |
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來自 大陸地區
磅數 155.4磅
發文 134
註冊 2004/9/13
量級 輕量級
★★
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小弟你不丑吗，应该把腿部照片照出来，请大家再帮你分析一下看有什么问题没有。
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| 7作者 |
hd4458 (Steve ) (
) |
2004/10/31 15:50:04 |
220.138.35.xxx |
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來自 亞洲及大洋洲
磅數 14.6磅
發文 10
註冊 2004/7/6 下
量級 蠅量級
☆
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我見意你不要做smith machine 做free weight 吧 以你的體重80公斤是不錯 試做free weight 80 公斤吧 會感覺更難
練時請縮短休息時間 上快下慢的做 控制那些重量別讓重量控制你歐
加油
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| 8作者 |
m09123456789 (布勒) (
) |
2004/10/31 16:21:44 |
211.74.252.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 300.8磅
發文 132
註冊 2003/8/27
量級 輕中量級
★★☆
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↑這個韓國藝人身高182體重70公斤參考看看
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| 9作者 |
t121842792 (小毅) (
) |
2004/10/31 21:59:34 |
61.227.210.xxx |
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來自 高雄市
磅數 78磅
發文 73
註冊 2004/10/23
量級 羽量級
★☆
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腹肌鍊得不錯
|
| 10作者 |
fist_dog (fist_dog) (
) |
2004/11/01 07:26:14 |
12.220.26.xxx |
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來自 台中市
磅數 220.7磅
發文 264
註冊 2004/10/18
量級 輕中量級
★★☆
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覺得太瘦了
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| 11作者 |
simonhuang630 (simon) (
) |
2004/11/01 11:31:01 |
35.10.247.xxx |
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來自 北美洲
磅數 145.6磅
發文 170
註冊 2004/11/1
量級 輕量級
★★
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我也是新人....剛剛才加入ㄉ....練ㄉ不錯歐....
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| 12作者 |
075083 (Lee) (
) |
2004/11/02 19:32:29 |
203.169.183.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 41.8磅
發文 32
註冊 2004/10/12
量級 雛量級
★
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我也是新人
你的骨架好像不錯!! 前途無限好!!
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| 13作者 |
adwlei (andrew) (
) |
2004/11/05 00:01:32 |
202.175.95.xxx |
|
來自 港澳地區
磅數 28.7磅
發文 25
註冊 2004/11/1
量級 蠅量級
☆
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三角肌比較大,二頭肌小,胸小,相信你在練胸及二頭時出了問題,三角肌用了力(我們稱為縮膞)
注意這點.
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| 14作者 |
ad5101463 (ㄚ翰) (
) |
2004/11/24 07:34:55 |
61.230.202.xxx |
|
來自 新竹縣
磅數 134磅
發文 200
註冊 2004/10/11
量級 輕量級
★★
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有自信很好
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| 15作者 |
jambea (James) (
) |
2004/11/25 01:12:12 |
61.229.125.xxx |
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來自 台北市
磅數 75.4磅
發文 23
註冊 2004/7/25
量級 羽量級
★☆
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阿 我也是新人
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| 16作者 |
jason (Jay) (
) |
2004/11/25 01:21:55 |
209.219.209.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
|
我是老人
|
| 17作者 |
1u04w94 (變態) (
) |
2004/11/25 01:25:56 |
61.56.178.xxx |
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來自 台北市
磅數 156磅
發文 130
註冊 2004/11/6
量級 輕量級
★★
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我也是新人~~跟我一樣下胸線練不出來...還有前臂跟二頭...腹肌也是
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| 18作者 |
prada1538 (肥腰) (
) |
2004/11/25 23:35:18 |
219.84.30.xxx |
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來自 台北市
磅數 169.4磅
發文 159
註冊 2004/10/24
量級 輕量級
★★
|
我也是新人
|
| 19作者 |
eddyray0515 (hip hop 小子 ) (
) |
2004/11/26 09:48:33 |
218.175.155.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 179.5磅
發文 216
註冊 2004/9/12
量級 輕量級
★★
|
我是新新人
|
| 20作者 |
阿濤 (阿濤) (
) |
2005/01/15 19:18:17 |
59.36.22.xxx |
|
來自 大陸地區
磅數 36磅
發文 27
註冊 2005/1/7 下
量級 雛量級
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