鐵克健身網Take'sBodyGYM -像我的情況, 還可以大下去嗎?

樓主:

2004/10/26 11:02:43

203.169.192.xxx

來自港澳地區
磅數 41.8磅
發文 32
註冊 2004/10/12
量級雛量級
★

我現在 21 歲, 身高5'4, 按身高來看我的最高正常體重可以去到 130lb
由是骨架比較細的, 從小到大從來都不知肥是甚麼

今年 4月, 我只有 98lb, 開始飲增重奶, 4月尾 102lb。
5月開始去健身,
6月有 108lb,
7月112lb,
去到 8月尾我在 115-116lb 之間拉鋸, 拉鋸戰到 9月中....117lb
現在10月近尾 117-118lb 拉鋸中

我的時間表是,
(Day1)胸 + 2 頭 (Day2)背 + 3 頭 (Day3)休息 (Day4)大腿+三角 (Day5)小腿+頸
(day6)休息1 or 2 日........... repeat (Day1)

現在有很大問題就是體重不能再像以前那樣每月增 4lb, 現在大約每月增 1 lb, 但以我的身高應該可以去到最少 128lb,
請問怎樣才可以大下去??? 請問怎樣才可以大下去??? 請問怎樣才可以大下去???
請問怎樣才可以大下去??? 請問怎樣才可以大下去??? 請問怎樣才可以大下去???
(我想以正常的方法去健身, 眼見有這人用藥可以大得很快, 但用藥是不健康)
詢問過幾個醫生都說同一樣的話:
"用藥會變得大隻但是之後可能會.....
性無能性無能性無能性無能性無能性無能性無能
肝硬化肝硬化肝硬化肝硬化肝硬化肝硬化肝硬化
心智有問題, 有暴力傾向, 可能會成為強姦犯!

請問我還有甚麼途徑增重快些, 去到 130lb ?

回應

1作者	075083 (Lee) ( )	2004/10/26 11:11:01	203.169.192.xxx
來自港澳地區磅數 41.8磅發文 32 註冊 2004/10/12 量級雛量級 ★	心底裏其實很想用藥物來令到自己變得更強壯, 每次在健身室看見別人的肌肉大得過份我就很想自己也是這樣......... 之後唯有對自己說:'他們是性無能的, 不要學他們這樣為了練得更大就用不正常的方法, 表面風光, 但用藥的 cycle 過後可能會性慾大減, 長期下去就.......
2作者	075083 (Lee) ( )	2004/10/26 11:45:00	203.169.192.xxx
來自港澳地區磅數 41.8磅發文 32 註冊 2004/10/12 量級雛量級 ★	我還要多久才可以上到 130lb？？？？？現在的進度太慢了, 首半年才增 20lb, 但之後再想增 10lb 真是太難, 現在單薄的身體...唉! 118lb 的我實在太瘦了.... 減肥易, 增重難有没有大大有像我的經歷? 可以分享下嗎?? (朋友說:"你以前 98lb, 現在 118lb, 重了 20lb, 按比例計, 你比之前多了20% 重量, 已經是很多的.....)
3作者	075083 (Lee) ( )	2004/10/26 11:47:06	203.169.192.xxx
來自港澳地區磅數 41.8磅發文 32 註冊 2004/10/12 量級雛量級 ★	現在每日 4 餐, 早, 午, 晚, 睡前健身後飲增重奶, 起床, 睡前各一杯
4作者	minglung2003 (AGITO) ( )	2004/10/26 12:48:45	202.175.95.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	你飲增重奶是怎樣的? 你的早餐不會就是增重奶吧,睡前又不會只是增重奶吧你是否每日4餐再加兩次增重奶??即6餐,或是每日4餐,但早餐及睡前是增重奶?? 我想你最好是每日4餐再加兩次增重奶, 或加多一餐下午茶,即每日5餐再加兩次增重奶但每一餐不要吃得太飽
贊助廣告

5作者	dreamviva (世界的豪腕) ( )	2004/10/26 13:13:21	218.162.14.xxx
來自台中市磅數 605.3磅發文 515 註冊 2004/10/25 量級中重量級 ★★★☆	你要不要改吃素.......ㄎㄎ....... 我前幾天去教召遇到一個和尚/..... 他體格真的棒的.....和尚都吃素也能吃的如此強壯... 光看他的體格就知道一定吃粉多苦...粉強壯.... 他是練少林功夫的....
6作者	075083 (Lee) ( )	2004/10/26 13:46:08	203.169.192.xxx
來自港澳地區磅數 41.8磅發文 32 註冊 2004/10/12 量級雛量級 ★	我早餐入面有增重奶 (增重奶不當一餐計) 我想知道如果按我這樣的方式下去, 要多久才有130lb? (少林的和尚是由細練到大, 十個 world heavy weight champion 都打不過 1 個和尚)
7作者	power (威力) ( )	2004/10/26 14:03:43	61.30.64.xxx
來自彰化縣磅數 923.2磅發文 1242 註冊 2003/2/18 量級重量級 ★★★★	想要進步健美金三角都要顧啊訓練營養休息重要的是不要想作相同的事卻期待有不同的結果同一個課表不要用太久肌肉習慣訓練後就不易再進步訓練方面可以改變的東西有太多...組數次數組間休息訓練頻率動作訓練順序...太多了個人不想改課表便在其中加上充血日打混日超強強度日營養的話除了多吃乳清和肌酸也是需要的除非是天生腎臟有問題的人乳清和肌酸是不會有害的休息充足的睡眠不熬夜每天午睡下班或下課後先吃個飯睡個覺再去練不要讓自己處於於壓力下加油
8作者	jason (Jay) ( )	2004/10/26 23:47:23	209.219.209.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	用藥的副作用很多但用藥也是門大學問知道方法並不會造成性無能很多承認用藥的這方面都很正常我只是要導正觀念並不是鼓勵用藥如power說的肌酸效果很好我的經驗是因肌酸可讓肌肉持水我用肌酸可在兩星期增10磅體重除了水重也有良性循環那就是用肌酸會使力量變大做得重所以肌肉也會長大運動前的澱粉類食物補充(體力) 運動後的少量澱粉類+大量蛋白質補充你的上胸,三角(前中後)背肌都有很大的增長空間我練健身前是從88磅的體重開始的所以你開始的條件已比我好得很多了最高的正常體重﹖ 那是對正常人來說的練健身的不適用這些BMI之類的數據因為肌肉的比例和和骨頭的密度和正常人不同所以你有很大的增長空間
9作者	075083 (Lee) ( )	2004/10/28 19:37:09	202.67.143.xxx
來自港澳地區磅數 41.8磅發文 32 註冊 2004/10/12 量級雛量級 ★	先多謝 power, Jason 意見你們所說的肌酸是否= 肌胺酸 Creatine monohydrate ?????? 我這樣瘦的人身體各部位都有很大的發展空間, 問題是現在發展得很慢.... (在香港, 像我這樣已經是很不錯了, 香港95% 男性也没有我這樣的肌肉比例 hahahahaha...)
10作者	jason (Jay) ( )	2004/10/28 21:52:00	12.20.58.xxx
來自北美洲磅數 920.2磅發文 1315 註冊 2003/1/15 量級重量級 ★★★★	對肌酸就是creatine Monohydrate 你只要練法練得對營養夠(一天四餐不夠) 休息足要增重不困難對我來說肌肉要大要做重不知你做得重量是否足夠﹖

前往討論版｜跳頁 : 1