| 1作者 |
sasedgar (小均) (
) |
2004/10/27 18:09:31 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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平推可以加強下胸,應該也是要練習
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| 2作者 |
 阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/10/27 19:59:30 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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不同的訓練方式塑造不同的形狀，您可以看到許多選手都練得十分壯碩，
但胸肌形狀不一定相同，不論厚度、飽滿杜、寬度都是依訓練喜好而有差
異，為什麼會建議一段時間就換動作，主要目的除了避免肌肉的適應性外
，另外就是要讓肌肉的形狀更趨近完美，也可以說用不同的角度塑造不同
的肌群！因此建議一段時間後可以換來做看看，不見得一次訓練就要練完
全部角度！
阿聖
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| 3作者 |
octapult (oct) (
) |
2004/10/28 00:52:24 |
218.164.29.xxx |
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來自 其他
磅數 327.8磅
發文 178
註冊 2003/3/26
量級 中量級
★★★
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我目前胸部的課表有三種動作，一個星期訓練一次：
barbell bench press x 3
dips x 3
incline dumbbell bench press x 3
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| 4作者 |
s812445 (衣索匹亞難民草∼) (
) |
2004/10/28 02:19:09 |
210.244.68.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 2065.2磅
發文 625
註冊 2003/9/3 上
量級 超重量級
★★★★★
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其實肌肉很多形狀天身就固定了！
只是變誇張一點∼大一點∼
就照阿聖老大所說∼來做∼一定沒有問題∼∼
呵呵∼∼
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| 5作者 |
rick20 (小陳) (
) |
2004/10/30 20:24:36 |
210.85.188.xxx |
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來自 台北市
磅數 25.8磅
發文 15
註冊 2004/4/5 下
量級 蠅量級
☆
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其實俯地挺身是最有用的
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| 6作者 |
moris2021 (Moris) (
) |
2004/10/31 02:49:32 |
218.35.35.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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請問"dip"是那種動作？ 謝! 
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| 7作者 |
octapult (oct) (
) |
2004/10/31 11:34:38 |
218.164.37.xxx |
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來自 其他
磅數 327.8磅
發文 178
註冊 2003/3/26
量級 中量級
★★★
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首頁右側的胸肌訓練裡面就有介紹 Dips 了 -- 雙槓撐體
或者您也可以參考下面這個網址：
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/AsChestDip.html
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| 8作者 |
goku1210 (悟空的傳人) (
) |
2005/01/17 20:25:59 |
59.112.2.xxx |
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來自 台北市
磅數 131.5磅
發文 85
註冊 2005/1/11
量級 輕量級
★★
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胸部的學問可大了....上胸、中胸、下胸，通通都要練；胸部不是大就代表美，要大，
而且還要有好看的胸型，唉...參考一下本網的訓練動作吧，胸部的鍛鍊動作是所有肌群裡
最多的，算了一下，大概將近10種，好好研究一下吧...
練健美的好處
自尊、超越自己、精益求精、自我認同
其中還有童年的回憶，Dragon Ball裡面的Goku，是我鍛鍊的原動力！
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| 9作者 |
jeriz (給我五十張餐券啦) (
) |
2005/01/18 02:37:54 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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同意阿聖所說的!
又看到一張阿諾^^ 推!
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| 10作者 |
fastcat (阿貓) (
) |
2005/01/18 19:11:06 |
61.223.192.xxx |
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來自 高雄市
磅數 616.7磅
發文 564
註冊 2004/12/16
量級 中重量級
★★★☆
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練胸肌是吧~閒聊八卦版"貓爺露顆奶"~可以見識到貓爺的真風采喔~
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曾經在本站看過有人形容~
"大"許的胸是~台灣唯一爆乳~
那我的是什麼呢~~~應該是~~~~"""***人造終極假奶***"""~
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| 11作者 |
swordsoulman (武者) (
) |
2005/01/20 04:20:56 |
61.221.182.xxx |
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來自 新北市
磅數 31.1磅
發文 23
註冊 2005/1/9 上
量級 雛量級
★
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我在想
胸部要從零到有 而且堅挺而美(不用太大)
不知道要花多久的時間?
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| 12作者 |
ares28 (Eric) (
) |
2005/01/20 10:34:02 |
211.20.96.xxx |
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來自 台中市
磅數 499.1磅
發文 141
註冊 2003/3/28
量級 中量級
★★★
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我最常做的是平臥推及滑輪飛鳥,覺得蠻有用的
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| 13作者 |
sun (殺手) (
) |
2005/01/22 01:00:08 |
211.74.232.xxx |
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來自 高雄市
磅數 87磅
發文 104
註冊 2005/1/20
量級 羽量級
★☆
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恩~同意每個人天生體型胸型都不ㄧ樣~不過上斜推舉跟平推還是都練比較好,我是除了平推跟斜推之外還會加上一組啞鈴飛鳥~
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