| 1作者 |
 davidcyt (david) (
) |
2007/12/02 16:15:38 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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千言萬語 一時難以說明 這一張照片就是今天的訓練寫照
今天我練二三頭.在出門前本來猶豫了一下到底要不要用 3-3-3 pre-workout
但是後來想一想 小肌群而已加上是第一次 算了各2g就好
然後我就在暖身時慢慢的把喝光(15mins 划步機+ 15 mins空槓暖身+拉筋)
我沖運動飲料之後喝 有一點苦澀味(沒有我預期的糟) 但是至少讓我知道我不是在喝糖水.同時也確保了原料的來源品質..有點像VPX 的NO SHUTGUN(也是評價很高的NO之ㄧ) 喝到第二口第三口 好像也不太難喝了甚至有一種HARDCORE的感覺...呵呵
通常我的順序是先做三頭雙關節動作+二三頭(superset)
首先就是窄握握推..通常我都是用金字塔慢慢加重量(因為小肌群掌握度不佳)
但是今天熱身完 我就知道今天可以破紀錄 馬上採取倒金字塔40KG(之前最重是35KG) 做三組8rep..然後DROP set3組到力竭(不休息) DAMN..真爽
第一個動作做完三頭已經充血完畢了 通常都要第二個第三個動作才會這樣
第一個動作做完 第二個動作也是毫不猶豫的加重量10P一樣爽
重點來了 正當我這兩個動作做完 因為都是新重量 其實我有點累了 正在後悔
沒考慮到等一下還要練二頭 不應該這樣直接兩組新重量操到力竭
看看時間 才過20MINS 於是我只好休息一下7-8MINs看一下辣妹
我開始做二頭 一開始先反手拉單槓6*3 跟平常一樣 沒啥進步
然後開始23頭SUPER SET 其實這時候我已經很累了有可能是剛剛太拼
但是第一組SUPER SET做完 力量好像又慢慢回升 我馬上三頭彎舉又加新重量
繼續操SUPER SET越做越爽.....這一個效應我想就是我的AEE和CM的效果發揮
在體內的時間比較久 使我在後半段SUPER SET時繼續充血
今天唯一不爽的就是 其實想一想 我二頭有些動作事實上也可以試新重量的但是沒試 另外下一次我會試試看完整的份量各3g pre workout
因為沒有咖啡因 加上我今天的份量也沒有使我腸胃不舒服 所以下一次會試完整的分量..SHOULD BE FUN.....
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我想今天的測試 效果我很滿意 但無可否認的心理因素也會有影響特別是一開始的訓練 但是後半段的WORKOUT力量回升繼續充血我想這就是AEE和CM的效果了
OVERALL 來說 我很喜歡這一整很乾淨的PUMP
non-STIM使你心跳不會莫名奇妙的加速或坐立不安
你也可以好好的體會肌肉收縮-充血-收縮-充血的規律動作非常的過癮※本文於2007/12/3 上午 02:37:31修改※
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| 2作者 |
hu6622t (PM) (
) |
2007/12/02 16:59:16 |
59.112.15.xxx |
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來自 台北市
磅數 311.4磅
發文 535
註冊 2005/4/20
量級 輕中量級
★★☆
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拭目以待囉，看看自己調配效果是否也能那麼好
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| 3作者 |
tseng4477 (Shajoe) (
) |
2007/12/02 17:49:40 |
203.67.223.xxx |
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來自 新竹市
磅數 118.2磅
發文 202
註冊 2006/12/16
量級 羽量級
★☆
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老大，別忘了分享配方喔~~
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| 4作者 |
wxes9050304 (will) (
) |
2007/12/02 20:00:26 |
125.231.215.xxx |
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來自 台中市
磅數 489.3磅
發文 187
註冊 2007/9/17
量級 中量級
★★★
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雖然沒有很懂,但非常期待david兄的結果
祝成功摟！
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| 5作者 |
vincenthsieh (加肥貓) (
) |
2007/12/03 01:09:12 |
61.223.210.xxx |
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來自 高雄市
磅數 65.2磅
發文 405
註冊 2006/2/7 下
量級 羽量級
★☆
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雖然有點看的有點模糊!!! 不過我最近 嘗試將 肌酸+AKGG+少許葡萄糖 一起使用,
將在訓練中泡水服用,想試看看效果如何,DAVID 你有啥建議嗎?
還有我只要喝完肌酸後,很容易頻尿有人有跟我一樣的狀況嗎??
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| 6作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/12/03 05:36:32 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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To:PM兄
其實這一次的測試也是想打破大家對於"名牌"的迷思
不要花費太多錢在這一些初階營養品上 如果能有原料自己調配
就不用多花一筆錢了
To:Shajoe
配方就是我說的那三項
1:Citrulline Malate
2:Arginine Ethyl Ester
3:CEE
To:Will
哪裡看不懂需要我解說的嗎?是這一篇 還是說明那一篇的理論?
To:貓老大
建議你練前15-30MINS 先使用AAKG
during workout 肌酸加葡萄糖
另外你說頻尿的狀況是典型 肌酸MONO的副作用
建議你可以換CEE 另外若是有辦法弄到AEE我推薦AEE>AKGG
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| 7作者 |
lovecatme (扛罷子) (
) |
2007/12/03 09:14:05 |
220.228.81.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 213.9磅
發文 83
註冊 2006/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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DAVID~~
想快點知道你實驗成功的好消息, 阿請問這位大大的三種原料去那買的~~價錢如何算，我也想自已調來喝看看，比例是2-2-2克嗎
你有可能會因為這個發現~變成往後生財的工具，要好好造福我們啦。※本文於2007/12/3 下午 07:32:30修改※
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| 8作者 |
ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2007/12/03 15:26:56 |
72.200.109.xxx |
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來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★
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David兄:
好久不見 最近因為期刊論文比較忙 所以沒上來回文
很高興你的first try很成功 很替你高興 但是 那些物質的比例還有功用 不太明白
等回台灣 有機會見面 你在慢慢教我 不用特別替我回po :)
帶點你的配方回台灣 借我try好了 這大概就是 國父口中的 知難行易 呵
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| 9作者 |
lovecatme (扛罷子) (
) |
2007/12/03 19:34:28 |
220.228.81.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 213.9磅
發文 83
註冊 2006/11/28
量級 輕中量級
★★☆
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ian兄
得到配方後，到時我也要參一腳，別忘記我哩。
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| 10作者 |
wxes9050304 (will) (
) |
2007/12/03 21:45:35 |
218.174.240.xxx |
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來自 台中市
磅數 489.3磅
發文 187
註冊 2007/9/17
量級 中量級
★★★
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哈哈,我太淺了
說明那篇就已經看不懂了@@
相關的成分都沒有見過不知道是什麼東西,是要多爬文了
更別提如何取得了...囧
對了,david兄,我想請問..所謂的super set是以極大重量嗎?
那怎麼做完三頭的訓練後,開始做二頭的訓練,之後才做所謂的super set?
這樣做不會沒有力氣嗎?還有..做super set的目的與成果是如何?
小弟想請問一下>"<麻煩摟！
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| 11作者 |
ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2007/12/04 03:58:02 |
72.200.109.xxx |
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來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★
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To 扛罷子兄:
沒問題 我們現在都是Divid兄的信徒的 (PS:感覺他好像藥頭 呵~~~)
To Will兄:
有關於super-set可以參考一下以下這篇文章
Super-Set
My blog: http://www.xanga.com/Ian_Ken※本文於2007/12/4 下午 12:30:28修改※
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| 12作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/12/04 04:06:31 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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TO:IAN兄
擔當不起阿我不是宋七力
我只是一隻白老鼠
反正我不是宋七力或藥頭就對了!!!
good luck and best wish Ian(your disseration)
TO:扛罷子兄
我這一個STACK 說真的只是目前還在測試階段純脆為了自己的興趣
加上國外來源比較多 又有朋友在補品店工作
所以麻煩他幫我拿一些原料 我一直覺得像有一些基本的補品不用買太貴
省下來的錢可以拿去捐給紅十字幫助一些需要幫助的人(............)
或是去多買幾十份蚵仔煎
完整的分量是3-3-3
明天將做第二次測試（CHEST）會使用完整的分量(OR MORE....HA)
練完回報※本文於2007/12/4 上午 05:21:54修改※
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| 13作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/12/05 00:42:32 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
|
Well,昨天沒睡的很好 其實自己知道今天的狀況可能不會太HIGH
早上沖了完整的份量帶去GYM 3-3-3 30mins preworkout
第一個動作 都沒上次來的爽 不過都還是完成了
握推時 第一組8 reps 很勉強的搞上去 想說今天慘了
才第一組就要死不活 哎呀 能怎麼辦 只好休息久一點硬著頭皮坐下去囉
不過還好 越做力量越出來 竟然又多做了一組 8 reps的握推 算是還不錯
之後做飛鳥 也是力量慢慢出來
大家都知道有時候兩個啞鈴差距兩三公分 但是你已經就是沒力了 怎樣都無法並攏
今天 最後的那兩三公分 有幾組讓我僵在那兩三秒 進也不是 退又不爽
不過還好 不知為啥 我還是把他並攏了 爽!
本來想說今天就差不多沒啥特別的 但是去洗澡時看到時間 竟然比平常早個15分鐘
也就是說 我不知不覺組間休息簡短 力量也還OK 算是直得高興的事
其實今天 的狀況不是很好 但是力量都沒有退步 還是很扎實的把它做完
加上組間休息有減少 我想應該是這一個STACK的效果吧
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ps味道真的很詭異 苦苦的鹹鹹的 更詭異的是 我竟然覺得不難喝....
另外今天喝了完整份量我腸胃也沒有不適 放一兩個屁而已
(應該是早上的高纖麥片跟這個補品無關)※本文於2007/12/5 上午 12:59:26修改※
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| 14作者 |
7kevin (7KEVIN) (
) |
2007/12/05 02:39:04 |
61.224.42.xxx |
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來自 台北市
磅數 1097.1磅
發文 303
註冊 2003/3/22
量級 重量級
★★★★
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我也有個問題想請教david大大一下下
那您的配方跟知名品牌的no系列的產品有什麼不一樣
謝謝
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| 15作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/12/05 04:14:20 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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TO:7KEVIN大
這是一個好問題,我並不會說我自己調配的"一定"比大廠牌的好(對所有使用者)
但是我保證 對我自己來說是鐵定比大廠牌來的好
其實我查過B牌的成分 加上我自己的經驗 我很肯定的說NO成分有 但是咖啡因更多
就像我之前說的:剛剛接觸補品的朋友甚至有可能 會把STIM的效果當作有沒有效的標準
而忽略了肌肉PUMP和做功的能力表現 而忽略了NO產品應該給你的效果
而不是STIM所產生的錯覺
而且B牌是採用AAKG 和LA 在吸收方面和體內停留時間絕對沒AEE好
再講一句實在的大家不要見怪:B牌的NO是一個不錯的產品
但是事實上推出的時間也有點久了 所以在原料上一定會有一些跟不上現在的地方
B牌或許 是消費大眾買最多的NO產品 旦不是在論壇李評價最高的產品
如果和Controled lab的WHITE FLOOD 比(我自己很喜歡的NO)
他也是用AAKG 而不是AEE 而且一份只有2.2g的AAKG
所以我3g的AEE絕對是比他強好幾倍(AEE已經比AAKG強了)
但是他有一個地方很厲害就是有加BA(Beta Alanine)
這到也不是問題 我也可以加只是現在錢不夠......呵呵
除了這兩個牌子 我其實看很多牌子他們的含量沒有一個超過3g的
加上AEE又不會不好吸收 所以我有自信效果會比較好
另外一個優點是 我沒加咖啡因 最近看到一篇研究
指出咖啡因會降低肌酸的吸收率 所已我更高興我自己調配出的這一個組合
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J Appl Physiol. 1996 Feb;80(2):452-7.
Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading.
Faculty of Physical Education and Physiotherapy, Department of Kinesiology, Katholieke Universiteit Leuven, Belgium.
This study aimed to compare the effects of oral creatine (Cr) supplementation with creatine supplementation in combination with caffeine (Cr+C) on muscle phosphocreatine (PCr) level and performance in healthy male volunteers (n = 9). Before and after 6 days of placebo, Cr (0.5 g x kg-1 x day-1), or Cr (0.5 g x kg-1 x day-1) + C (5 mg x kg-1 x day-1) supplementation, 31P-nuclear magnetic resonance spectroscopy of the gastrocnemius muscle and a maximal intermittent exercise fatigue test of the knee extensors on an isokinetic dynamometer were performed. The exercise consisted of three consecutive maximal isometric contractions and three interval series of 90, 80, and 50 maximal voluntary contractions performed with a rest interval of 2 min between the series. Muscle ATP concentration remained constant over the three experimental conditions. Cr and Cr+C increased (P < 0.05) muscle PCr concentration by 4-6%. Dynamic torque production, however, was increased by 10-23% (P < 0.05) by Cr but was not changed by Cr+C. Torque improvement during Cr was most prominent immediately after the 2-min rest between the exercise bouts. The data show that Cr supplementation elevates muscle PCr concentration and markedly improves performance during intense intermittent exercise. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake.
PMID: 8929583
※本文於2007/12/5 上午 04:26:19修改※
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| 16作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2007/12/05 08:49:04 |
61.220.68.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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David兄:
請教一下cell tech 的hard core creatine成份及效果如何?
吃了10幾種creatine 對我來說celltech效果出其的好! 是因為它的carbohydrate很高的關西嗎?
謝謝^^
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| 17作者 |
ian (清晨 飄邈 香水味) (
) |
2007/12/05 12:12:39 |
72.200.109.xxx |
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來自 美國
磅數 788.7磅
發文 427
註冊 2007/11/15
量級 重量級
★★★★
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To David兄:
根據您與7Kevin兄的討論 我大概又了解一咪咪了 基本上 你是用AEE取代AAKG
差別就在於您的前po AEE的效用較為持久(參考資料) 其他的物質似乎也都是最新的補給品! 真的很酷 太強了!!!
我打算繼續使用BSN的stack 直到我回台灣 剛好事結束12週的cycle 等到你回來 試試看你的配方 (PS:留點trail kit給我吧 呵)
其實 我自身對於咖啡因的反應是想睡覺 所以所謂的Stim對我來說 一整個Orz...
My blog: http://www.xanga.com/Ian_Ken※本文於2007/12/5 下午 12:19:38修改※
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| 18作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/12/05 20:34:40 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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首先先感謝威力大哥PM給我讓我知道對於咖啡因和肌酸關係不一樣的解讀
我看的那一篇是說咖啡因會降低肌酸的吸收率
不過那只是單方面的研究 應該也會有對立的研究報告
所以大家也不用太在意肌酸和咖啡因之間的關係
小賴兄:
如果你試過十幾種肌酸發現CELLTECH最適合你 那就繼續下去吧
畢竟每一個人的狀態不一樣 撇開價格不說 他的確是一個好肌酸
如果可以負擔的起就OK!
Ian:
感謝你幫我找AEE的說明,如果有機會回台灣一訂讓你試試看的
(順便幫我試試看其他的東西)No problem at all ,bro
其實這一個補品我也希望可以多一點人試 增加其測試準確度 ※本文於2007/12/5 下午 08:58:02修改※
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| 19作者 |
davidcyt (david) (
) |
2007/12/06 16:49:30 |
82.35.232.xxx |
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來自 台北市
磅數 1633.6磅
發文 1774
註冊 2007/3/23
量級 超重量級
★★★★★
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TO:小賴兄
剛剛查了一下CELLTECH的CARB 每一份就含了75克
的確是很高 我想他的CARB的確有引響他的效果
若你真的想知道是不是單純是CARB的效果 我建議你可以做個實驗
下一次喝肌酸或CEE時也加入相同的CARB(葡萄糖跟MUSCLETECH一樣)來比較
另外可以分享一下您說的"出奇的好"是哪方面呢?
超微查過他的成分 他主要是以純肌酸和其他各種不同種類的肌酸為主
我個人覺得如果你做過實驗發現他CEE加葡萄糖的效果不輸CELLTECH 也可以考慮換一下
病竟你可以把省下來的前再拿去多買一點乳清 胺基酸之類的補品
我個人是覺像這一種長期的消耗品 能省則省 到達一個STANDER就好
若是真的想買一些進階的補品 有一大堆等著你去買效果更驚人
而這也是我未啥想客製我自己NO的原因
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| 20作者 |
7kevin (7KEVIN) (
) |
2007/12/07 20:59:03 |
61.216.1.xxx |
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來自 台北市
磅數 1097.1磅
發文 303
註冊 2003/3/22
量級 重量級
★★★★
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david大大
在別個版有看到說no這種產品會讓人容易得到老人癡呆症
請問B牌的產品會嗎?
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