| 1作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2004/11/02 19:39:12 |
218.172.154.xxx |
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來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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浮上來~~~ 阿聖大哥 !!!!!!!!
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| 2作者 |
 jason (Jay) (
) |
2004/11/02 22:52:04 |
192.128.167.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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噢﹗
如果健美之聖是在家練到那麼大隻的話
我也要去他家練﹗
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| 3作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/11/02 23:06:12 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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您好！截至目前為止我是在家練沒錯，你的圖片網址我看不見，若是黑色的那種可調適握推床
算是多功能的那種，他是3MM的鋼板，承重量其實僅僅一百公斤左右，加上是鎖螺絲，吸震效
果也不佳，所以很難用且危險，我是請人家幫我用8MM及12MM的不銹鋼白鐵鋼管焊接，所費不貲
但卻比較安全，不妨跟您透露一下，我光臥推架的價格就可以上亞歷山大兩年以上，如果您只是
健身練練線條等等，那應該是夠用，但若要大重量的話，還是請您買好點或請人家焊接，我是因
為比較過目前市售及國外進口的鋼板厚度，才特別去找這材料，您參考看看，若是新手還是建議
您上健身房，相信會比較划算！
我的長槓是7尺2吋的，彈性鋼材不是一般市售的6尺短槓，耐重也是一定的若真的有心可以請體
育器材商幫您代訂，若需要器材詳細規格及尺寸您在留言給我，謝謝！
阿聖
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| 4作者 |
fist_dog (fist_dog) (
) |
2004/11/03 08:19:48 |
12.220.26.xxx |
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來自 台中市
磅數 220.7磅
發文 264
註冊 2004/10/18
量級 輕中量級
★★☆
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哪裡可以看到阿聖哥的照片呢?
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| 5作者 |
qazwsx (健身新手) (
) |
2004/11/03 19:44:37 |
218.172.154.xxx |
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來自 基隆市
磅數 167.5磅
發文 157
註冊 2004/7/30
量級 輕量級
★★
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沒想到阿聖哥 考慮的還真周到~~ 我經常去修理車子~~~我有一次看到技師們
在"釣引擎" 整個引擎加變速箱少說也近百公斤~~ 但是我卻看到他們只用一個小小的螺絲來當固定耳~~ 沒想到一隻小小螺斯能撐起這�廙糬囿滬奎q!! 我還看到旁邊這之撐變態箱的升降假
上面竟然寫能支撐重量”１０００ｋｇ” 天阿∼∼沒想到一個如此單薄的支撐架 都能撐這麼重∼ 所以我在想是不我們低辜了握推床的”能耐重”度呢???????
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| 6作者 |
power (威力) (
) |
2004/11/05 17:27:14 |
218.173.227.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 923.2磅
發文 1242
註冊 2003/2/18
量級 重量級
★★★★
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挖靠
在家裡練還練到手18真是太猛了
可以說說你家有哪些器材嗎
會想加入健身中心嗎
好奇..
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| 7作者 |
paulyear (阿一) (
) |
2004/11/06 00:20:50 |
61.229.160.xxx |
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來自 台北市
磅數 135.7磅
發文 64
註冊 2003/7/18
量級 輕量級
★★
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在家練的！真的很厲害！！
不過我覺得因為是在家練，
所以更有動力，
畢竟健身房和家裡還是會有一段距離，
所以有時候會懶得去！
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| 8作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/11/06 14:12:27 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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複和式臥推架（可引體向上、蹲舉、臥推）
一堆槓片（重量數量太多不詳述）
7尺2長槓、六尺長槓、16隻短槓
EZ-BAR、頸後延伸桿、可調式躺椅、斜板
四頭延伸器、室內腳踏車、一個長的大沙包
這樣吧.....
再家練有時也會偷懶，所以我會找東西激勵自己
通常是訓練影片或者電影，我偏好在練的時候放
一些武打或動作片，有時真的提不起精神時，會
改放一些比較快節奏的音樂，要不就放WWE的影片
也很有用。我也曾經放很感人的片子，結果變的
沒啥力氣∼呵呵
|
| 9作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/11/06 14:16:42 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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螺絲有品質好壞，鋼板也是，並非輕估，還是為了安全考量，家用器材製造商也從不是
為練健美舉重的人設計的，為什麼會分比賽級、健身房、家用不是沒有道理的！
如果真的市售家用就可以，我大可不用花大錢，而是因為我親眼見識過，家用臥推架變
S型，螺絲裂開的情況...三思一下，我還是建議去健身房，花費比較經濟且安全..
除非真有心要打造一間健身室且家人支持....
|
| 10作者 |
franzhung (muskelmensch) (
) |
2004/11/07 00:42:18 |
203.70.52.xxx |
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來自 台南市
磅數 401.8磅
發文 226
註冊 2004/7/14
量級 中量級
★★★
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真的很想問問阿聖大大，
這麼多的器材到底投資了多少金額勒？還有到底是多大的空間可以擺下這麼多的器材阿？
還有那一個複合式臥推架是請人專門訂做的嗎？
還有什麼是頸後延伸桿勒？
還有在家練會不會有碰到舉很重的重量時，沒有伙伴可以協助的情形，怎麼辦勒？
麻煩聖哥解說一下下囉^^
因為有時工作很煩或太累就不太想出門更不用說跑健身房了。
No Pain, No Gain^..^
|
| 11作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/11/07 10:53:01 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
|
器材大致收一收大概站一坪半吧..
我訂做連工帶料一萬八（材料較貴，工倒是算很便宜）
頸後延伸桿就是很像W（EZ-BAR）槓，但是彎的弧度很誇張
可以去體育或健身器材店問一下..記得若要買的話，挑兩
邊握具做一樣長的，因為是用鋼材去凹，因為彎的弧度很
大所以有時誤差很大..
當然自己練沒法練很重，因為危險，所以我會用訓練法則來
彌補，如頂峰收縮、倒金字塔、強迫次數等等
且較危險的動作我會做的輕一點，如法式延伸我原本是作
110磅*8/3組，現在改做90磅*10/4組，以此類推，用訓練法
或改變訓練課程來使訓練更有效...好比我昨天練手，我現
在敲鍵盤，手都還很酸.........
一般若有加入健身房的話，找各伙伴一起練，約時間一起練
就會較能相互打氣，假如真不想練，就算家裡有器材也一樣
...我比較喜歡在家練啦，因為沒人搶電視、器材，愛怎麼
練就怎麼練∼呵呵∼
|
| 12作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2004/11/07 13:31:41 |
218.166.246.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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聖兄,那你大腿怎麼練呢?
自己練要怎麼做得強度夠又安全呢?
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| 13作者 |
Iverson (Iverson) (
) |
2004/11/07 13:54:30 |
61.231.189.xxx |
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來自 美國
磅數 235.2磅
發文 94
註冊 2003/2/9 下
量級 輕中量級
★★☆
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對阿~我也很好奇.腿怎麼辦?因為我也開始在家裡練了.大大給點經驗和建議吧
|
| 14作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/11/07 14:14:33 |
61.70.118.xxx |
|
來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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四頭延伸、蹲舉、直膝硬舉、跨腿
四個動作做內外側上下部變化，就
可以練很多種了，同一個動作角度
不同就差很多..
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| 15作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2004/11/09 17:59:35 |
218.166.246.xxx |
|
來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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那你做蹲舉時是用大重量嗎
有助手嗎?
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| 16作者 |
moris2021 (Moris) (
) |
2004/11/09 22:37:15 |
218.35.34.xxx |
|
來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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臥推100公斤以下的人應該還是可以在家練胸吧!
我練的話還有很大的進步空間!!
而且可以省一些錢，因為我去的健身房是以次計費的~
買一些基本的器材一個月可以少去幾次，大概只有背和腿要去健身房了
那種家用型的臥推床，有買過的人可以說一下行情嗎?
我有看過3000左右的，附蝴蝶把手的好像到再貴1000
長槓700，w700，槓片一磅16元
不過啞鈴椅(可調角度)就問到很貴的6500，
有人知道這是最低價了嗎? 不知道合理嗎?
在家練的人也分享一下吧!!
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