| 1作者 |
 pispis (pispis) (
) |
2004/11/02 11:23:03 |
140.119.88.xxx |
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來自 台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級 羽量級
★☆
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我用槓鈴做深蹲
而且我也會抬頭往上看
背會打直 比較不容易受傷
另外手的握距也有差喔
如果握距太窄 重量會壓在肩膀和頸部 導致重心往前
握距寬的話 重量會落在身體中線
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| 2作者 |
solomon (solomon) (
) |
2004/11/02 11:29:21 |
218.166.163.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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槓鈴是比較好一點 用史密斯蹲舉架角度要正確一點
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| 3作者 |
n1217529 (小賴) (
) |
2004/11/02 12:28:19 |
202.39.168.xxx |
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來自 新北市
磅數 528.2磅
發文 556
註冊 2003/7/8 上
量級 中重量級
★★★☆
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我以前用史密思,不過角度怪怪的!
雖然腳往前移了一點,但還是怪怪的 ,,
用槓玲深蹲就沒這問題!!
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| 4作者 |
simonhuang630 (simon) (
) |
2004/11/02 13:12:14 |
207.179.89.xxx |
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來自 北美洲
磅數 145.6磅
發文 170
註冊 2004/11/1
量級 輕量級
★★
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可不可以順便問一下我沒做深蹲因為左腳前十字韌帶斷裂,開刀完二年ㄌ,都是作LEG PRESS 跟 LEG EXTENSION ,作深蹲時膝蓋會痛,可能是半月軟骨ㄉ問題,還有哪些動作是練腿部ㄉ肌群但是不會給膝蓋造成太大壓力ㄉ???
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| 5作者 |
adwlei (andrew) (
) |
2004/11/03 09:25:01 |
202.175.95.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 28.7磅
發文 25
註冊 2004/11/1
量級 蠅量級
☆
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史密思架供新手使用,因新手對重量及平衡未能做得太好.但到一段日子,可以到深蹲架以合適重量蹲腿.
本人蹲腿都是有壞習,也是頭會向下,因怕槓鈴會跌下來,不過你只要挺胸就可以解決...
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| 6作者 |
tw00088525 (小悟) (
) |
2004/11/03 11:25:18 |
218.166.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 133.4磅
發文 176
註冊 2003/6/9 下
量級 輕量級
★★
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喔 謝謝 各位大大的教誨
那我會試試看用桿鈴深蹲看看
關於深蹲 各位大大都會用啥練法 如 金字搭練法 還是倒金字搭練法..
還適用大重量低次數 5倒8下 多組數練法呢?
我之前作史密斯深蹲 都用 金字搭練法 慢慢加重...
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| 7作者 |
adwlei (andrew) (
) |
2004/11/03 12:18:48 |
202.175.95.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 28.7磅
發文 25
註冊 2004/11/1
量級 蠅量級
☆
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我想問一問你的教練比較好...
因每一個人不同體形,配合不同課程
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