| 1作者 |
 adwlei (andrew) (
) |
2004/11/03 10:49:19 |
202.175.95.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 28.7磅
發文 25
註冊 2004/11/1
量級 蠅量級
☆
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a1 少許,前臂在練完後二三頭後練,可練後反手...
a2 是,任何動作都要挺胸.不挺胸動作會走樣,力量不能集中.
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| 2作者 |
arnold5596 (阿煌) (
) |
2004/11/03 21:19:40 |
61.217.89.xxx |
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來自 台北市
磅數 149.8磅
發文 113
註冊 2004/5/31
量級 輕量級
★★
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Q1-基本上你在練二,三頭時注意一些小動作前臂都會出到力,如練二頭前臂打直,你會發覺前臂也會出力...
Q2-臥推挺胸夾背會感覺胸大肌受力比較大,也受到充分的伸展,一般初學者常忽略導致臥推都是用手出力,只練到手,又導致駝背...
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| 3作者 |
adwlei (andrew) (
) |
2004/11/04 01:40:17 |
202.175.95.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 28.7磅
發文 25
註冊 2004/11/1
量級 蠅量級
☆
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基本上你在練二,三頭時注意一些小動作前臂都會出到力,如練二頭前臂打直,你會發覺前臂也會出力...
但不足夠,要獨立練比較好.動作名稱:後反手,前臂反手(全用鋼鈴練)
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| 4作者 |
jimmy (JIMMY) (
) |
2004/11/04 05:55:45 |
61.223.29.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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沒錯,所以一般來說,初學者不要過分依賴拉力帶,這樣反而會影響前臂同時的發展~
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| 5作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2004/11/04 10:06:26 |
24.69.255.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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對不起,請問後反手是個怎樣的動作阿?
還有一篇手臂強化訓練的文章裡面提到的二頭訓練:坐姿槓鈴彎舉and 錢幣訓練:坐姿腕彎舉和背後腕彎舉,這幾個我也不太清楚...
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| 6作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2004/11/04 10:08:44 |
24.69.255.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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有人有動作的圖片嗎QQ?
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| 7作者 |
adwlei (andrew) (
) |
2004/11/04 10:09:05 |
202.175.95.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 28.7磅
發文 25
註冊 2004/11/1
量級 蠅量級
☆
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這個動作是我教練教的....
我下次影幾張相給你看看怎樣做.....
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| 8作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2004/11/04 10:24:39 |
24.69.255.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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ok,謝謝
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| 9作者 |
dreamviva (世界的豪腕) (
) |
2004/11/04 19:54:07 |
218.162.1.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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坐姿槓鈴彎舉這絕招真是不錯......
滿累的哦ˋ覺得有使盡全力的感覺.......
我還喜歡那一招跨在大腿內側那一招...這一招粉有用....
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| 10作者 |
adwlei (andrew) (
) |
2004/11/04 23:52:46 |
202.175.95.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 28.7磅
發文 25
註冊 2004/11/1
量級 蠅量級
☆
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到此處
http://www.tech-sports.net/gym/workout/abs/abs.asp
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