| 1作者 |
sasedgar (Non-Stop) (
) |
2004/11/04 11:49:48 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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我覺得只要控制好每天應攝取的卡路里，要增重其實不難，但增加的都是肌肉就困難啦
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| 2作者 |
jeriz (給我五十張餐券啦) (
) |
2004/11/04 15:44:29 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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你想要找教人家如何安排課程的網站, 這裡就是,
文章區裡面有, 可以參考看看!
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| 3作者 |
 boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/11/05 09:42:55 |
202.40.194.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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"圍城中的人想往外走; 圍城外的人卻想進城."
"體重"不是"美"和"醜"的標準. Frank Zane拿了三次Mr Olympia, 比賽時都不超過二百磅.
Frank Zane天生瘦體質, 經過苦練, 一樣可以得到別人認同.現在的專業健美運動員,例如
Ronnie Coleman, 每每超過二百多磅. 以"驚嚇"取代"美感"為標準,你很難找到一個Model
是健美運動員的體型的. 現在的男Model,都是Frank Zane一類的體型. 身型太大根本沒有
漂亮衣服穿, 最後只有不穿衣服才得到別人的認同.
Bob the BOdyBuilder!
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| 4作者 |
阿聖 (POWER is everying) (
) |
2004/11/05 09:57:39 |
61.70.118.xxx |
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來自 高雄市
磅數 1236.6磅
發文 696
註冊 2002/5/9 下
量級 超重量級
★★★★★
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6週增重3公斤不是問題，絕對可行！
我會建議增重採中立多餐，不但較容易被吸收，也不會因代謝掉而沒營養素
，增重若單增『體重』很容易！但若要增肌肉，訓練視覺絕對不能少的！
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| 5作者 |
senao (阿杰) (
) |
2004/11/05 20:02:46 |
218.166.40.xxx |
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來自 新北市
磅數 18磅
發文 12
註冊 2004/10/14
量級 蠅量級
☆
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哈囉
跟您分享我的經驗，原本我也是一個胖不了的人，由於我的消化功能不好所以體重總是保持在55~58kg．有次剛好看到路過這個站，看到有人利用嬰兒奶粉增重，心想∼好吧反正也早已費盡心思了，把心一橫花了四百多塊錢去買了一罐1-2歲的幼兒奶粉，在每天晚上做完重訓(要加強腹部運動（抬腳－仰臥起坐）)運動後休息一下再來一杯牛奶，加上一顆新鮮木瓜，短短數週我從55kg變成現在64kg，您不訪試試看喔．
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| 6作者 |
franzhung (muskelmensch) (
) |
2004/11/06 00:25:00 |
211.74.108.xxx |
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來自 台南市
磅數 401.8磅
發文 226
註冊 2004/7/14
量級 中量級
★★★
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其實，我也有這樣的經驗，以前我也是怎麼吃就是沒啥感覺(體重穩如泰山，一動也不動)，之後，試了一些增重乳清再配合規率的重訓，可以一星期增加一公斤甚至1.5公斤喔！
因為這些嬰兒乳品或增重乳清都是在製作過讓成份變成較小分子結構，對於消化能力較不好又想增重的人是不錯的方法，只不過要投資一些錢就是了！
不過這是剛開始的時候，一但你持續不間斷的健身運動一段時間之後，你的食慾及消化能力也會有改善的，到時就可以依平常的飲食來達到營養補充及維持一定的體重了，加油喔！
No Pain, No Gain^..^
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| 7作者 |
attila38924122 (口是心非) (
) |
2004/11/06 10:52:28 |
140.126.1.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 98.1磅
發文 123
註冊 2004/7/31
量級 羽量級
★☆
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我則是買一般的奶粉~
在運動前後半個鐘頭喝~
好像也增了一點~
牛奶也快喝完了-我下次要買三多奶蛋白或是嬰兒奶粉試試~
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| 8作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2004/11/06 11:22:06 |
140.114.82.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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小弟我現在看起來也是瘦瘦的,每天吃的也不算少
也買了阿華田來喝,但體重不增也不減
雖然覺得喝嬰兒奶粉怪怪的,但還是買來喝喝看好了
那有沒有推薦的牌子呀~~
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| 9作者 |
senao (阿杰) (
) |
2004/11/06 12:08:15 |
218.166.45.xxx |
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來自 新北市
磅數 18磅
發文 12
註冊 2004/10/14
量級 蠅量級
☆
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大家好..我又來了..
看各位大大也討論起來嬰兒奶粉，小弟也來提共自己的一些淺見，小弟是吃0~12個月的優生a+，飲用的時間是一早起床及晚上重訓之後，有幾點是小弟領悟到的重點，也在此提共給各位參考．
１．重訊後要增加腹部運動另外（加強腸胃運動可利用呼吸方式將肚子內的空氣全部吐盡在吸入，重複此動作約50~100次）.
２．須規範自己每天定時排便時間（要養成每天排便的習慣）
３．為幫助排便小弟每天晚上喝牛奶都會吃上一顆木瓜有利便之效果．
４．早餐都多買幾塊麵包，因為到下午的時候肚子餓才有東西吃，避免養成餓過頭無食慾的困擾．
以上幾點希望有助於各位大大增重成功，如果有什麼是您想知道的，我們在討論ㄅ．．．．．
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| 10作者 |
armyleader (團長) (
) |
2004/11/07 12:16:51 |
202.39.143.xxx |
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來自 台南縣
磅數 61.1磅
發文 28
註冊 2004/10/13
量級 羽量級
★☆
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這樣看來瘦的人在增重初期好像都要用營養奶粉呢!
應該是營養濃縮好吸收吧
只是想想很花錢耶
大概半個月就喝2罐約900元去了...
不過一段時間過後,不喝奶粉體重是會持平還是往下降啊?
有人有經驗嗎?我猜應該是持平吧
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| 11作者 |
senao (阿杰) (
) |
2004/11/07 17:42:27 |
218.166.26.xxx |
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來自 新北市
磅數 18磅
發文 12
註冊 2004/10/14
量級 蠅量級
☆
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樓上看倌
以小弟的經驗是持平．．．．
由於我增重的速度太快，覺得肌肉線條不明顯，所以想減掉一些脂肪再增重，到目前為止二個星期沒刻意去減重，也沒再喝嬰幼兒奶粉，體重還是持平在６４左右．
以小弟的想法，可能消化功能已經改變了，要瘦還真是有點難耶．
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| 12作者 |
sasedgar (Non-Stop) (
) |
2004/11/08 00:06:53 |
221.169.69.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 258.8磅
發文 176
註冊 2004/8/1 下
量級 輕中量級
★★☆
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要胖快,要瘦難呀,我3個月胖約10公斤,70升至80,但小腹也多了脂肪,看了就令人討厭,後來想想原因,原來是我從76公斤後,每天就改攝取3000大卡,有點估計錯誤,因為照科學方法來計算,3000除15再乘0.45後是90,也就是說我可以胖到約90公斤,對我而言太多了,所以,現在每天約攝取2300卡的熱量,加上一週2次有氧及狂練小腹,果然很快就瘦到78公斤,小腹的脂肪少了許多,但更令我欣慰的是,其它部份的肌肉並沒有少,有時候自己覺得好像在做人體實驗呀,呵呵,如果可以控制每日的卡路里,要瘦要胖應該不難~~
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| 13作者 |
deecbr954 (Dee) (
) |
2004/11/18 18:58:00 |
218.103.220.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 67.3磅
發文 47
註冊 2004/11/14
量級 羽量級
★☆
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小弟之前都曾經喝一只叫"加營素"的成人普通奶粉!(不是健美那種)隔天訓練,訓練後飲一杯.飲用期間!體重是增加了!半年後!副作用來了!突然會一個鍾頭不夠去3次wc尿尿!一天上wc可以去20次以上的!20年來都不曾一次長暗瘡多於3粒的!只是偶然一粒!不過飲用"加營素"後!開始長了很多!這時才開始發現"加營素"有問題!雖然不飲了!不過暗瘡問題繼續出現.之後花了半年!用了幾千塊港紙($hk)買了一堆女士護膚品後!才幹掉臉上的豆豆!可靠...........................!留下很多印啊!shit.................!看來要多花點錢做激光美容了=.="
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