| 1作者 |
 ljs538258 (剛) (
) |
2004/11/04 01:26:28 |
220.141.159.xxx |
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來自 台中縣
磅數 531磅
發文 159
註冊 2003/11/5
量級 中重量級
★★★☆
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注意一下,你是不是有人人說你會有頸椎駝背的現象呢?因為前後肌肉訓練的不平均,胸肌及胸鎖乳突肌比起你的後三角'斜方中段跟菱形肌強.所以導致你的頸椎前傾(肌肉往前拉),接下來就有斜方肌上段肥大的假像.自我檢查的方法,當你站直的時候你的耳垂向下切直線應該對你的肩峰,如果你的耳垂在你的肩峰前面你就要注意了!如果對的剛好那你真的是天賦異稟阿~~~~~~~~
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| 2作者 |
nepenthes (nepenthes) (
) |
2004/11/04 06:27:35 |
218.162.49.xxx |
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來自 台中市
磅數 1454.3磅
發文 81
註冊 2004/5/29
量級 超重量級
★★★★★
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forward head 其實還蠻常見的
幾乎每個人或多或少都有一點
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| 3作者 |
kent2004 (黃金太陽) (
) |
2004/11/04 10:26:14 |
61.230.133.xxx |
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來自 台北市
磅數 106.5磅
發文 86
註冊 2004/9/6 下
量級 羽量級
★☆
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看到阿剛先生回覆的文章，我就馬上自我檢查了一下，我的耳垂向下切是對在我的肩峰上沒錯，沒有偏離。而且昨天那位教練也說，我沒有駝背的現象，因為一方面我沒有只關照胸大肌而已，背闊肌我也是會照顧到的，只不過比較起來，我的背肌比起胸肌還需要多多加油。
|
| 4作者 |
jason (Jay) (
) |
2004/11/05 00:07:33 |
12.20.58.xxx |
|
來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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有啊
我比較大的也是斜方肌
從以前很瘦時就很大
都不需要練
健身房的人都跑來問我怎麼練
我說沒練就這樣
這是我沒開始練健身時就大的肌肉
還有的是以前很小
但隨便練就大的肌肉
像是我的手
但腳是我練死也練不大的肌肉
所以天生的條件還是很重要啊
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| 5作者 |
阿呆 (AV男優) (
) |
2004/11/05 10:55:22 |
61.229.114.xxx |
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來自 新北市
磅數 284.4磅
發文 286
註冊 2002/9/12
量級 輕中量級
★★☆
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我認識一個人
練胸推說斜方好酸
練拉背說斜方好酸
鍊二頭說斜方好酸
總之
不管怎麼練
都會練到斜方
好強的輔助肌阿......
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| 6作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2004/11/05 13:13:17 |
140.114.82.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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不好意思想問一下
小弟我不是很確切知道斜方肌的位置
是不是指這裡呢↓..........?
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| 7作者 |
pispis (pispis) (
) |
2004/11/05 16:40:02 |
140.119.88.xxx |
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來自 台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級 羽量級
★☆
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我也是屬於斜方肌較發達的一群
有次我媽看到還說
"欸!!你肩膀怎麼腫起來了!?我帶你去看醫生~~"
我還跟他解釋了好久 XD
斜方肌練的好看起來上半身會比較巨大
不過肩膀也要多鍛鍊
看了這篇才發現自己的肩膀也需要加強囉~~
|
| 8作者 |
kent2004 (黃金太陽) (
) |
2004/11/06 09:26:29 |
61.230.139.xxx |
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來自 台北市
磅數 106.5磅
發文 86
註冊 2004/9/6 下
量級 羽量級
★☆
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看大家所回覆的經驗之談，斜方肌似乎是很容易被練得很發達的輔助肌群，不管是有心還是無意，斜方肌看起來就像是天賦異秉的部位。
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| 9作者 |
yoyo0921 (yoyo) (
) |
2004/11/07 01:13:44 |
203.204.41.xxx |
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來自 高雄市
磅數 3.3磅
發文 3
註冊 2004/11/5
量級 蠅量級
☆
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我想問一下大家，leg press大概第五次或第六次就練到330kg
算不算天賦異秉的部位？
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| 10作者 |
jeriz (給我五十張餐券啦) (
) |
2004/11/07 14:18:30 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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我以前剛開在家練, 並未訓練斜方肌, 直到半年後朋友說我斜方超大,
後來才發現是我練三角側平舉時, 由於太強調大重量, 而且都是一次單邊舉,
姿勢不對又借力, 因而斜方參予了極大部分的補助,
因此說斜方大不如說是其它地方的肌肉都沒有斜方肌在訓練參予上來的努力,
因此在比例上來說, 斜方比其他部位來的有成就,
所以這是無心插柳柳成蔭的結果!
人很容易因為生活習慣或是偏好姿勢的關係, 容易產生某部份肌肉特別發達;
後來到健身房後我故意忽略斜方的發展, 努力加強其他部位讓比例調整過來,
做三角側平舉時很特別注意姿勢的正確不強調重量,
這陣子才開始加入了斜方肌的訓練, 即使斜方肌是很容易受到刺激,
也是個很好的補助肌群, 但是我認為要能有個很棒的斜方肌,
像選手們一樣獨立大塊又漂亮(上面那位Jackson的圖就是很好範例),
仍然是要很努力又專業的訓練才能獲得!
|
| 11作者 |
choklat (叛國賊) (
) |
2004/11/08 13:07:50 |
163.24.17.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 390磅
發文 409
註冊 2004/4/27
量級 中量級
★★★
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請大家一起來增強三角肌吧!肩膀大,看起來就會很壯
國內的風氣一直放在胸部的訓練,這樣會導致寬度
看起來更小
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| 12作者 |
kent2004 (黃金太陽) (
) |
2004/11/09 07:42:56 |
61.230.122.xxx |
|
來自 台北市
磅數 106.5磅
發文 86
註冊 2004/9/6 下
量級 羽量級
★☆
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經過了這幾天的檢討，現在鍛鍊的時候，都會特別去注意動作要確實，會特別忽略斜方肌的牽動輔助，在練三角的時候也會特別注意姿勢，不要再練到斜方肌去了。
雖然斜方肌是個很容易無心插柳的天賦異秉部位，但是沒有更發達的三角肌，身體的寬度就會受到視覺的影響，衣服穿起來肩膀撐不起來，就像是斜肩了，不好看！
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| 13作者 |
moris2021 (Moris) (
) |
2004/11/09 22:55:51 |
218.35.34.xxx |
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來自 台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級 中量級
★★★
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我的三角真的很難練大耶! 可能是原本就較弱的緣故
但是股四練大的速度真快!
應該是健身前我常騎自行車走山路還有打籃球的成果吧!
還真希望肩可以再練大一些，不夠寬是真的不好看!
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| 14作者 |
et19850816 (WEN) (
) |
2004/11/10 00:49:47 |
61.231.151.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 391.4磅
發文 62
註冊 2004/8/14
量級 中量級
★★★
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330KG是330公斤還是330磅 要是330公斤滿厲害的
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| 15作者 |
jason (Jay) (
) |
2004/11/10 04:33:50 |
209.219.209.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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Leg Press 330公斤不算重
健身房中很多人都可做1000磅左右
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| 16作者 |
jason (Jay) (
) |
2004/11/10 04:43:26 |
209.219.209.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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Leg Press是一種由下而上45度左右的機器
所以機器效應加上45度
所以當你做330公斤時
腿所負擔的重量並不到那重量
而squat(蹲舉)就不同
不但要實質負擔重量
同時全身肌肉都用到來平衡重量
再加上你身體的重量
所以蹲舉要蹲330公斤就很不簡單
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| 17作者 |
et19850816 (WEN) (
) |
2004/11/10 17:24:16 |
61.231.149.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 391.4磅
發文 62
註冊 2004/8/14
量級 中量級
★★★
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了解 從沒去過健身房沒用過這種東西 只是單看重量好像很重
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| 18作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2004/11/10 18:55:13 |
140.114.82.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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哇!不管怎樣，Leg Press做到300公斤就已經很不簡單了
看來我還要多加油!!!
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| 19作者 |
paulyear (阿一) (
) |
2004/11/10 21:09:35 |
61.229.163.xxx |
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來自 台北市
磅數 135.7磅
發文 64
註冊 2003/7/18
量級 輕量級
★★
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如果是我就天生腿就很粗，
也不是因為胖，
算是肌肉或是骨架大，
褲子常常要穿比自己腰圍大的SIZE，
所以現在加強的重點都是在上半身，
幾乎沒練什麼腿部的，
只有跑步而已，
不過腿還是很粗∼∼
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| 20作者 |
jason (Jay) (
) |
2004/11/10 23:19:38 |
209.219.209.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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嗯
天賦異秉是很重要
肌纖維數量自出生就定了
練健身只會讓每個肌纖維變粗
並不會使肌纖維數目增加
所以練健身各人還是有個極限
肌纖維天生數量,型狀,增大的潛能就是所謂的天賦的潛能
當然還包括骨架的型狀,大小,身長比例等
健身可改善一些
但很多還是無法改變的
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