鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2004/11/04 20:24:32

218.162.1.xxx

來自台中市
磅數 605.3磅
發文 515
註冊 2004/10/25
量級中重量級
★★★☆

請問一下大哥哥大姐姐.....
作仰臥起坐的時候要壓著腳嗎.....
我再練仰臥起坐的時候都會用啞玲壓著腳耶.....
之前是覺得不壓著腳感覺不太好出力...好像無法集中腹部使力.....
腳會翹起來......這樣對嗎......
還有之前不是有說仰臥起坐姿勢不對會受傷.......
要注意的地方是哪裡呢????

回應

1作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/11/05 09:22:13	202.40.194.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	如果你要坐起來(sit-up), 那麼沒有壓腳很難坐得起, 因為沒有支點, 腳用不到力, 坐不起來. 但是坐起來用的肌肉是髖屈肌群, 你的目標腹肌是軀幹屈肌,做Crunch就可以運動到. 腹肌的問題總是被問完又再問, 你試試找幾個月前的討論版內容. 同樣的要點說完又說, 只差沒有集結成書賣給你. 如果你想找一本百科全書, 可以買阿諾舒華新力加的"現代健美百科全書", 英文版的, 超厚超重, 可惜沒有人翻譯, 內容由健美史、飲食、訓練到上台比賽的姿勢都有講到.價錢當然也不便宜, 但比你買肌酸或者乳清蛋白便宜. 要說的阿諾都說過了,只是你願不願意花錢花時間去研究. Bob the BOdyBuilder!
2作者	阿聖 (POWER is everying) ( )	2004/11/05 10:00:48	61.70.118.xxx
來自高雄市磅數 1236.6磅發文 696 註冊 2002/5/9 下量級超重量級 ★★★★★	阿諾的百科全書會一直更新版本，所以不用擔心會買到舊版的，觀念也一直在更新，我手上有一本1980跟一本2002年出版的，兩本相較內容差很多，觀念上也是，訓練上更是修正很多動作要點！可以參考一下
3作者	k8066y (kenneyho) ( )	2004/11/26 10:51:09	210.243.150.xxx
來自台中市磅數 26.2磅發文 26 註冊 2004/2/14 量級蠅量級 ☆	多少錢一本啊?
4作者	AKOKO (akoko) ( )	2004/12/05 13:54:12	211.72.224.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	這兩本我也都有。 2002年版的忘記是29.95美元還是24.95美元。(未稅) 1980年那本要到舊書攤或跳蚤市場之類的地方才比較有機會找到。國內書店就不清楚價格了。
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5作者	titus13 (太特斯) ( )	2004/12/05 14:56:19	221.169.70.xxx
來自台中市磅數 87.2磅發文 84 註冊 2004/10/23 量級羽量級 ★☆	請問是這本嗎?? http://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0684843749/schwarzeneggerco/104-8438001-8277561

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