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怎樣可以立定跳遠跳得更遠?

樓主: mpw(健身新手)( male) 2004/11/06 23:44:08 219.78.208.xxx
來自 港澳地區
磅數 17.9磅
發文 9
註冊 2004/4/29
量級 蠅量級


本人想練立定跳遠, 請問有哪些練習可以幫助跳得更遠呢? 另外, 立定跳遠是不是主要依賴大腿肌肉(四頭肌)呢? 本人因為曾經膝部受傷, 怕觸及舊患, 故健身時只敢作leg press和 seated calf raises訓練(各四組,一星期一次),不知可有否幫助呢? 希望各位大大多多𧶽教.
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