| 1作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2004/11/08 23:31:30 |
61.231.182.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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你可以問他腹肌爲什麼看起來會有十塊，而不是一塊或兩塊？
如果單就他說的「肌肉不會因為過度訓練而受傷和不成長因為腹肌和其它的肌群不一樣」這個論點就有點問題！
難道腹直肌的生理解剖結構跟其他骨骼肌不一樣？
個人認為核心肌群的訓練也必須適度，過當與不足對建美運動來說都不好。
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| 2作者 |
 LF (LF) (
) |
2004/11/09 08:53:47 |
66.183.117.xxx |
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來自 北美洲
磅數 51.8磅
發文 29
註冊 2004/10/31
量級 雛量級
★
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既然大大認為論點有問題,那不如具體點說明有甚麼讓大家分享一下呀。我爬文看到隔天練有,天天練的也有,有的說多次數重覆訓練好,有的說不要負重訓練,有的說負重有幫助;請有這方面見解的大大多多指教新手們吧。
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| 3作者 |
carbo (不才小弟) (
) |
2004/11/09 10:15:39 |
140.114.82.xxx |
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來自 台中縣
磅數 150.8磅
發文 159
註冊 2004/10/23
量級 輕量級
★★
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小弟我認為不管是哪一種練法，如果姿勢、用力正確
持續地練都可以練出腹肌來
有時候練久了可能會覺得強度不夠，我會適當地負重訓練
我之前也是每天練，現在是2到3天練一次~~
個人看法
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| 4作者 |
jason (Jay) (
) |
2004/11/10 23:41:54 |
209.219.209.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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一般來說”大部份“的人練腹肌是練型不練量(大小)
所以一般來說是一星期3-4次
腹肌訓練無法得到有氧的效果
所以要飲食控制加有氧再加上腹肌訓練
但是有些人天生瘦或是新陳代謝快的話
有氧就不是必須的了
但為了心肺健康
有氧還是不錯的選擇
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| 5作者 |
ad5101463 (ㄚ翰) (
) |
2004/11/24 07:34:23 |
61.230.202.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 134磅
發文 200
註冊 2004/10/11
量級 輕量級
★★
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看回復速度吧
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| 6作者 |
ares28 (Eric) (
) |
2004/11/24 14:58:22 |
211.20.96.xxx |
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來自 台中市
磅數 499.1磅
發文 141
註冊 2003/3/28
量級 中量級
★★★
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個人覺得每天練,是可以的,不過想要腹肌線條明顯,減脂是很重要的
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| 7作者 |
k8066y (kenneyho) (
) |
2004/11/26 01:28:35 |
210.243.150.xxx |
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來自 台中市
磅數 26.2磅
發文 26
註冊 2004/2/14
量級 蠅量級
☆
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加油!練死它...................
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| 8作者 |
1u04w94 (變態) (
) |
2004/11/26 07:53:37 |
61.56.178.xxx |
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來自 台北市
磅數 156磅
發文 130
註冊 2004/11/6
量級 輕量級
★★
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我是每天練ㄋ!!不過真ㄉ很累
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| 9作者 |
eddyray0515 (hip hop 小子 ) (
) |
2004/11/26 09:41:52 |
218.175.155.xxx |
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來自 台南縣
磅數 179.5磅
發文 216
註冊 2004/9/12
量級 輕量級
★★
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我都是每天練
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| 10作者 |
goku1210 (貝基塔) (
) |
2005/01/16 10:45:54 |
59.112.2.xxx |
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來自 台北市
磅數 131.5磅
發文 85
註冊 2005/1/11
量級 輕量級
★★
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事實上，只要你已經擁有某種程度的腹肌，就不需要經常鍛鍊它，一星期2次就足夠了
，但是賽前的三個月，就要開始把它喚醒，這時候可以採用1天練，一天休的方式。
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