鐵克健身網Take'sBodyGYM -何時及怎樣增加訓練重量呢???

樓主:

2004/11/14 15:50:50

219.78.40.xxx

來自港澳地區
磅數 17.9磅
發文 9
註冊 2004/4/29
量級蠅量級
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本人重新重訓己一個月了, 現在一星期重訓三次, 依次為(星期1~胸+二頭, 星期3~腿+肩, 星期五~背+三頭).偶爾會在星期二或六加入一些帶氧訓練如跑步等. 但不知何時要增加訓練重量(強度)? 是每六-八周嗎? 或是更久呢? 和應增加多重呢?
另外我的訓練課表有沒有問題呢? 想請教鍛練大腿的方法,但本人曾打籃球弄傷膝蓋, 希望可有不會傷害膝蓋的鍛練方法. 希望各位大大可以解答小弟的問題. 不勝感激.

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