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想問怎樣可以在消脂時不會留失肌肉?

樓主: aj_0228(aj_0228)( male) 2004/11/17 13:19:17 203.198.88.xxx
來自 其他
磅數 35磅
發文 40
註冊 2004/10/21
量級 雛量級
★
想問怎樣可以在消脂時不會留失肌肉?

thank you!
回應
1作者 Peter (Peter) ( male ) 2004/11/18 23:24:07 220.137.75.xxx
來自 台北市
磅數 244.7磅
發文 135
註冊 2002/10/25
量級 輕中量級
★★☆
 沒有辦法,
消脂一定會流失肌肉, 只能想辦法讓肌肉流失量盡量減少.
持續訓練, 正確飲食是不二法門.

還有一招絕招-用藥-不過不鼓勵.
2作者 ad5101463 (ㄚ翰) ( male ) 2004/11/24 07:29:54 61.230.202.xxx
來自 新竹縣
磅數 134磅
發文 200
註冊 2004/10/11
量級 輕量級
★★
 這就是要靠經驗ㄌ~~!!
3作者 boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( male ) 2004/11/25 18:26:56 202.40.194.xxx
來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
 這個問題人們已經問了無數次, 我也重覆答了很多次.

如果你的眼光夠遠大(我希望大家都有遠大目光), 你就可以參考以下的solution:

飲食必須,記著必須, 保持現在的習慣, 不能多吃; 只要你慢慢增加重訓的強度,
肌肉慢慢成長,所要用的基礎代謝熱能亦慢慢增加(這個慢可以長到幾年的尺度),
你的體重會保持不變, 但是體脂比例會慢慢減少,肌肉慢慢明顯突出. 幾經時間和耐力
考驗,你的體重沒有減少, 肌肉成長超過保留脂肪的熱量, 慢慢脂肪存量亦減少,最後
到了最理想的"肌肉增加而沒有減少體重"的地步.

肌肉成長需要時間, 急也急不來. 只要你保證每天不多吃, 保證每天都有付出時間訓練
成功就會在幾年後降臨到你的身上. 你需要的只是遠大的目光!

心想事成~
Bob the BOdyBuilder!
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