鐵克健身網Take'sBodyGYM -多久檢視重量訓練項目為佳???

樓主:

2004/11/20 23:26:23

218.32.136.xxx

來自台南縣
磅數 61.1磅
發文 28
註冊 2004/10/13
量級羽量級
★☆

重訓20天增重2公斤後,竟成滯留狀態耶!
當然之前教練排的課程一開始做很累,簡直滿身汗....現在就還好說
那天教練就說我本身就不易胖,要變更項目給肌肉刺激

一直以來我都以為只要這樣一直鍛鍊就會胖呢?但好像不是這樣呢?

1.我想問的是要增大肌肉,是變換訓練項目或加大磅數為佳呢?

2.又項目聽說好像1個月到1個半月檢視一次
但我大概20幾天就適應了說,多久檢視一次是應該因人而異,還是至少都要作足一個月再換為
佳呢?

回應

1作者	minglung2003 (AGITO) ( )	2004/11/21 01:29:03	202.175.95.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	20幾天就變換訓練項目好像快了些, 如果現在練得很輕鬆,就加少少重量,但不要練得太多,要把休息也當作是訓練的課程,不用天天練,吃多些高熱量及高蛋白質的食物,訓練不難,飲食和休息要做得好才是真正的難

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