鐵克健身網Take'sBodyGYM -一定要等肌肉(完全)不痠時才可以練嗎?

樓主:

moris2021(Moris)( )

2004/11/22 03:27:46

218.35.34.xxx

來自台北市
磅數 378.4磅
發文 413
註冊 2003/12/11
量級中量級
★★★

一週三次(胸二、背、肩三；股四、二輪流)
所以一肌群等到下次要練時已不會痠了~

但我要問的是：

1.練完背後2天(休一天)還會痠時可以練肩、三嗎? 因為練後三角等動作會用到背…
這樣會不會是像D.Y.說的：「如果我還沒完全恢復，那麼我根本不可能刺激肌肉而達到成長的
目的，純粹只是在搞破壞而已。」

2.我的大肌群練完後大約會痠到3~4天，之後就漸漸沒感覺了(小肌群更快)，那麼等到下週
(已過7天了)時再練同一部位時，感覺己隔太久了，這樣是否強度不夠?
(但我自認我蠻努力的耶~ 可是痠痛感真的遞減了…)

*** 先謝謝各位熱心的前輩!!! ***

回應

1作者	minglung2003 (AGITO) ( )	2004/11/22 11:22:25	202.175.95.xxx
來自港澳地區磅數 498.6磅發文 614 註冊 2003/4/10 量級中量級 ★★★	我的問題也和你的差不多, 但我覺得這樣練肌肉也是會長的, 但我現在已改為一星期練4 ~ 5 天了
2作者	7KEVIN (7KEVIN) ( )	2004/11/22 15:16:43	24.16.111.xxx
來自台北市磅數 1097.1磅發文 303 註冊 2003/3/22 量級重量級 ★★★★	一個禮拜一次是差不多的恢復的情況,每個人都不一樣看你的情形做調整

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