| 1作者 |
 jason (Jay) (
) |
2004/11/23 23:13:15 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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肌肉線條和體脂肪有相對但不是絕對的關係
體脂低,易看見肌肉
但並不表示肌肉的線條一定好
肌肉線條看起來漂亮
個人覺得應包括肌肉分離(separation)
和肌肉型狀(Shape)(比如說胸肌的上中下內外胸的平衡)
肌肉突出(Peak)(像是二頭收縮時的突起)
要肌肉分離(每條肌纖維看起來明顯)
要用低重高次數練法
要練Peak和Shape要去強調特種部位肌肉的訓練
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| 2作者 |
ad5101463 (ㄚ翰) (
) |
2004/11/24 07:32:14 |
61.230.202.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 134磅
發文 200
註冊 2004/10/11
量級 輕量級
★★
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做輕重量慢慢刻吧~~!!
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| 3作者 |
ken0955861008 (老K) (
) |
2004/11/24 22:18:22 |
61.56.177.xxx |
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來自 新北市
磅數 105.3磅
發文 42
註冊 2004/10/15
量級 羽量級
★☆
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那再請教一下
所謂的輕重量大概是指百分之幾的力量呢
而輕重量一組又要做幾次才能有明顯的線條呢
舉例來說
三角肌的Machine Press 90KG大約為90％的極限力量
那麼輕重量大約為幾公斤呢
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| 4作者 |
boblam (Bob the BOdyBuilder!) (
) |
2004/11/25 18:12:36 |
202.40.194.xxx |
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來自 其他
磅數 967.5磅
發文 389
註冊 2003/10/15
量級 重量級
★★★★
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想要"線條", 用顏色筆劃上去最快 :-P
所謂"輕重量高反覆次數", 其實是有氧消脂運動...
我見那些女生拿些五磅啞呤做幾十次幾百次, 天天如是, 又不見得她們的手臂有"separation"
和線條,手臂屈曲時又沒有peak.真的做輕重量多反覆的運動"就能"得到明顯線條嗎?
Bob the BOdyBuilder!
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