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樓主:

2004/11/25 07:45:08

140.116.131.xxx

來自台南縣
磅數 67.7磅
發文 56
註冊 2004/11/1
量級羽量級
★☆

如果一天做重訓一天跑10000m
降會不會使重訓或有氧的效果變差??
有人說等練到肌肉已經夠大塊了再去做有氧...
降會比較好...降對嗎 ??

回應

1作者	boblam (Bob the BOdyBuilder!) ( )	2004/11/25 17:56:35	202.40.194.xxx
來自其他磅數 967.5磅發文 389 註冊 2003/10/15 量級重量級 ★★★★	留得下來等我答的問題, 太都是些問得很差的問題~ 你問一天做重訓,一天去跑長跑, 會不會使重訓的"效果變差"或者有氧的"效果變差". 你的效果變差到底是問什麼? 你的目標是做什麼? 你做的達不到目標就是效果很差, 你做的很易達到目的,就是效果很好. 你把你的目的隱藏起來, 其他人都不可能猜到你的心思啊! 運動生理學中有"特殊性原則", 這個原則是指運動訓練有特殊性, 如果你是訓練長跑的, 你的身體就會適應到長跑運動員的特質, 例如能夠支撐超過一小時的耐力運動. 但你不可能從跑長跑中增加100m短跑的速度. 反之,100m短跑訓練不會增加長跑時的耐力. 你要定出目標, 才能有效訓練. 你要訓練耐力,就去練耐力,不要加入力量訓練,反之亦然. 問題要問得清楚、明白, 很多時只要你問得清楚, 自己就能解決問題, 不用事事依靠別人. 很多事要自己自學才有價值. Bob the BOdyBuilder!

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