| 1作者 |
 franzhung (muskelmensch) (
) |
2004/11/30 23:53:46 |
59.104.197.xxx |
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來自 台南市
磅數 401.8磅
發文 226
註冊 2004/7/14
量級 中量級
★★★
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不知你說的下半身至指那裡呢？至於臀部嗎？試試看硬舉或負重的後抬腿囉！
No Pain, No Gain^..^
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| 2作者 |
30吋大腿 (Lee) (
) |
2005/02/26 17:01:26 |
218.165.69.xxx |
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來自 台南市
磅數 103.1磅
發文 90
註冊 2004/12/9
量級 羽量級
★☆
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蹲舉阿~~~~可以鍛鍊整個下半身
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| 3作者 |
blues0908 (blues0908) (
) |
2005/02/26 22:44:18 |
211.75.159.xxx |
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來自 新竹縣
磅數 129.9磅
發文 148
註冊 2004/12/28
量級 輕量級
★★
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SQUAT 鍛鍊肌群為 股四頭肌/臀大肌/腿後腱肌群
FRONT LUNGE 鍛鍊肌群為 股四頭肌/臀大肌/腿後腱肌群/比目魚肌/腓長肌
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| 4作者 |
ronnie (肥仔) (
) |
2005/02/27 01:08:07 |
24.72.86.xxx |
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來自 北美洲
磅數 173.4磅
發文 139
註冊 2005/2/12
量級 輕量級
★★
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深蹲最好樂 我現在還是初學階段
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| 5作者 |
Hawthorne (No pain!) (
) |
2005/02/27 08:16:37 |
163.13.1.xxx |
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來自 新北市
磅數 251.8磅
發文 113
註冊 2004/12/10
量級 輕中量級
★★☆
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嗯嗯, 真的也推薦Squat, 不但可以訓練到下半身肌群, 根據前人的感覺, 還另有特效.....
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| 6作者 |
room009438 (幻象騎士) (
) |
2005/02/27 15:31:26 |
218.174.133.xxx |
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來自 台北市
磅數 190.3磅
發文 128
註冊 2004/6/16
量級 輕量級
★★
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我也是愛戀深蹲
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| 7作者 |
hardway (Q) (
) |
2005/02/27 23:04:56 |
218.165.124.xxx |
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來自 其他
磅數 83.7磅
發文 56
註冊 2004/12/31
量級 羽量級
★☆
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後勾腿.. 自從練了後 屁股周圍肌肉都變結實.
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| 8作者 |
wdym123 (Aaron) (
) |
2005/03/05 20:22:19 |
61.30.136.xxx |
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來自 台中縣
磅數 32.5磅
發文 18
註冊 2005/2/5 下
量級 雛量級
★
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仰臥腿舉好像也不錯優
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| 9作者 |
dreamviva (剛腕稱霸世界) (
) |
2005/03/05 22:34:58 |
218.170.5.xxx |
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來自 台中市
磅數 605.3磅
∮本日壽星∮
發文 515
註冊 2004/10/25
量級 中重量級
★★★☆
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練下背的硬拉...不知道那是不是叫做硬拉.....
雙手拿桿鈴然後彎身在起身...膝蓋只彎一點點那個動作...我覺得有練到腿ˋ下背ˋ屁股..
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| 10作者 |
life2002911 (TANK) (
) |
2005/03/05 23:15:30 |
61.217.187.xxx |
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來自 澎湖縣
磅數 26.4磅
發文 40
註冊 2004/6/2 上
量級 蠅量級
☆
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深蹲才是王道啊!!.......我是這樣認為的..
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| 11作者 |
ansonluli (Anson) (
) |
2005/03/06 01:08:18 |
61.230.60.xxx |
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來自 新北市
磅數 12.4磅
發文 25
註冊 2005/3/5 下
量級 蠅量級
☆
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NOＰAIN兄指的附加效果是???難道是那個??
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| 12作者 |
advan6167 (alex) (
) |
2005/03/06 04:48:08 |
219.71.62.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 374.1磅
發文 46
註冊 2004/11/6
量級 中量級
★★★
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綜合上面的留言
小弟淺見是
深蹲是練股四頭肌這周圍肌肉群
大腿會因此而結實,甚至細一點
而後勾腿可以結實屁股進而練出曲線
屁股大也要大的有曲線才好看
兩者雙管齊下吧
臀部才會又美又有力
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| 13作者 |
fung (fung) (
) |
2005/03/06 11:29:42 |
219.78.47.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 75.4磅
發文 167
註冊 2005/3/6 上
量級 羽量級
★☆
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我也覺得深蹲不錯
幾好
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| 14作者 |
ace72166 (小捷) (
) |
2005/03/06 11:38:14 |
24.187.253.xxx |
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來自 北美洲
磅數 28.8磅
發文 23
註冊 2004/9/8 上
量級 蠅量級
☆
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沒事就多提肛...=.=
---認真的分隔線---
多做squat吧 小弟之前squat做的太兇
屁屁酸了整整一星期...
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| 15作者 |
mutohkeiji (健美初學者) (
) |
2005/03/06 23:11:07 |
61.224.182.xxx |
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來自 台東縣
磅數 452.9磅
發文 241
註冊 2004/11/20
量級 中量級
★★★
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硬舉...
蹲舉.....
腿後勾.....
跑步也可以!
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