| 1作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2004/12/02 18:40:07 |
61.231.172.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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專門訓練前鋸肌最有效的方法是接近靜性肌肉收縮(等長)的練法：
仰臥啞鈴肩胛骨前引：手握啞鈴，肘關節微微彎曲，然後肩胛骨前引，保持姿勢，再重複進行。
一般是選手賽前才會專門去訓練的項目，因為平常的法式推舉、仰臥屈臂伸、啞鈴側平舉、前抬舉都可以鍛鍊到前鋸肌。
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| 2作者 |
 jason (Jay) (
) |
2004/12/02 22:57:20 |
192.128.167.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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有誰能告訴我前鋸肌的英文是什麼
我中文肌肉名詞不熟
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| 3作者 |
m09123456789 (布勒) (
) |
2004/12/02 23:05:47 |
211.74.215.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 300.8磅
發文 132
註冊 2003/8/27
量級 輕中量級
★★☆
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英文名子好像是~~Obliques
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| 4作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2004/12/02 23:09:17 |
61.231.172.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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是serratus anterior(前鋸肌)，就是在Intercostals(肋間肌)上緣外側的那部份。
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| 5作者 |
[email protected] (Kai) (
) |
2004/12/05 07:53:27 |
66.125.134.xxx |
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來自 北美洲
磅數 953.2磅
發文 668
註冊 2004/12/3
量級 重量級
★★★★
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oblique 是腹斜肌
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