| 1作者 |
 [email protected] (Kai) (
) |
2004/12/04 10:24:53 |
66.125.133.xxx |
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來自 北美洲
磅數 953.2磅
發文 668
註冊 2004/12/3
量級 重量級
★★★★
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Do you have a girlfriend? Add her weight on top of yours while doing push ups, it works prettywell!!!
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| 2作者 |
s1109127 (邪惡熊^^!!) (
) |
2004/12/04 10:27:46 |
203.204.7.xxx |
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來自 新北市
磅數 268.3磅
發文 310
註冊 2004/7/18
量級 輕中量級
★★☆
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我之前也是用握把 然後把腳放在大約膝蓋高的桌子上... 增加上下幅度空間...
然後握把二側與肩膀同寬 位置上面一點練上胸 下面一點練下胸
這樣做有一個好處 練出來的胸部是方形的 不會是圓形下墬
缺點是 不能做太多 畢竟是整個身體的重量都在手臂手腕上...
要慢慢來 不知道這樣對你是否有幫助呢^^!!!
至於躺椅 我後來也有買 因為多方練比較好 你就慢慢存點錢或二手躺椅就可以買嚕^^!!!
PS.我喜歡方型的胸肌 圓形看起來我不習慣 ^^!!
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| 3作者 |
CHANG (EMEN) (
) |
2004/12/04 13:05:18 |
61.229.177.xxx |
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來自 新北市
磅數 372.4磅
發文 342
註冊 2003/7/12
量級 中量級
★★★
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做高處往下之伏地挺身可讓胸部厚實,樓上的建議方法不錯
可以試一下,要記得運動後蛋白質補充(喝溫牛奶也可以)
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| 4作者 |
jeriz (給我五十張餐券啦) (
) |
2004/12/05 01:06:25 |
210.85.229.xxx |
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來自 新北市
磅數 471.9磅
發文 526
註冊 2003/6/30
量級 中量級
★★★
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我以前在家用燙衣服的板子來躺, 這樣就可以用啞鈴來鍛鍊胸部了,
但是不要用原本燙衣板下的架子來支撐, 會垮掉;
架子收起來, 底下再墊東西來架高,
雖然很克難也比不上健身房,
但至少能提供家中訓練不錯的幫助^^"
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| 5作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2004/12/05 01:12:36 |
61.231.171.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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燙...板...有創意！
想過浴缸沒有？浴缸也有很多功能喔！
另外還有鋁門窗的窗框可用來拉背、沙發背可用來做史考特彎舉XD
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| 6作者 |
jason (Jay) (
) |
2004/12/05 02:36:46 |
141.153.141.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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以我的經驗
還是建議去健身房練
既安全又可練得好
傳統健身房並不貴
健身房中又有人可激勵自己練
同時也可交換練習的心得
肌肉要練得好看
要多角度和高重量來訓練
這些都不是自家健身房可以做得到的
在美國都是有錢人才能在自家練(好的器材很貴)(又要很多器材)
窮人都上健身房
試想Leg Press健身房很多人都能練到800-1000磅
這重量要自己買要多少錢﹗
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| 7作者 |
l123612339 (Jerry) (
) |
2004/12/07 14:40:47 |
203.187.96.xxx |
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來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
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傳統健身房聽起來是個不錯的選擇@@+
有台中的版友們是在美力練的嗎??
據說是全台灣最便宜的健身房^^"?
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| 8作者 |
bulshey (弟切草) (
) |
2004/12/07 17:51:22 |
61.228.108.xxx |
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來自 台北市
磅數 540.2磅
發文 564
註冊 2003/4/8 下
量級 中重量級
★★★☆
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台北縣市哪裡有傳統健身房呢?
我家萬華附近的都倒了
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| 9作者 |
paschin (阿傑) (
) |
2004/12/07 23:40:58 |
218.163.132.xxx |
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來自 台中市
磅數 40.7磅
發文 33
註冊 2004/11/25
量級 雛量級
★
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如果你想在家練的話...
建議你去買個仰臥起坐板...(一般賣場都有賣...$600元左右)
這樣就可拿來配合用啞鈴練胸...
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| 10作者 |
baldwinn2002 (baldwinn) (
) |
2004/12/17 22:39:28 |
218.165.185.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 205.7磅
發文 251
註冊 2004/12/11
量級 輕中量級
★★☆
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我也覺得,還是上健身房練比較安全,在家練,比較容易因為不正確的訓練方式而造成運動傷害.
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