| 1作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2004/12/04 23:34:01 |
61.231.171.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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問問自己休息水平與營養水平是否跟上訓練水平？
二頭也不是練就會大，練只是點個火種，火不會大，需要給他木炭燃料與一點時間燃燒火才會旺盛！
烤個肉休息一下，吃吃美味的烤里肌，看看二頭會不會變大XD
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| 2作者 |
 yugioh23 (聖天) (
) |
2004/12/04 23:50:43 |
202.175.172.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 37.9磅
發文 11
註冊 2004/9/5 下
量級 雛量級
★
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ok~~
小弟一星期練三天,隔兩天練一次,我有吃浮清蛋白,胺基酸之類的
小弟還有一事想問,碳水化合物飲料對健身的幫是不是很大??
還有阿華田是不是有很高的熱量??
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| 3作者 |
jinxiu (千年) (
) |
2004/12/04 23:59:46 |
61.231.171.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 1345.2磅
發文 699
註冊 2004/9/6 下
量級 超重量級
★★★★★
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碳水化合物同蛋白質攝取一樣重要，阿華田我手頭沒有數據資料可以請有用過的人回答你。
如果休息與營養都有一定水平，那問題就是出在訓練上了。沒有你的詳細資訊沒辦法真實的幫助你，最好的方法是你當你自己的教練，翻翻韋德法則與版上其他教練或前輩的文章，做好功課來幫助你的訓練，多存錢買幾本書來看看，俗話說久病成良醫，就是自己靠自己囉！加油！
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| 4作者 |
yugioh23 (聖天) (
) |
2004/12/05 00:02:01 |
202.175.172.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 37.9磅
發文 11
註冊 2004/9/5 下
量級 雛量級
★
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ok~~~多謝你的意見
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| 贊助廣告 |
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| 5作者 |
jason (Jay) (
) |
2004/12/05 02:50:47 |
141.153.141.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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碳水化合物最主要的用途是補充身體的能量
攝取不足就沒有足夠的力量來發恢肌肉最大的潛能
但攝取過多則會變成脂肪儲存
所以碳水化合物攝取量的拿捏非常重要
蛋白質是用來修補運動損傷的肌肉
所以也很重要
要大通常就要做得夠重
但前提是在不受傷和動作的完全性間拿捏
這些都要有很久的健身經驗才能抓到其中的訣竅
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| 6作者 |
yugioh23 (聖天) (
) |
2004/12/05 12:35:05 |
202.175.95.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 37.9磅
發文 11
註冊 2004/9/5 下
量級 雛量級
★
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我明白啦~~thanks
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| 7作者 |
metro (LEO) (
) |
2004/12/06 00:40:48 |
61.230.65.xxx |
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來自 新北市
磅數 108.2磅
發文 47
註冊 2004/9/9 上
量級 羽量級
★☆
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以市面上一盒十包裝的阿華田,每一包的熱量有122大卡
養樂多+鮮奶 1:1 ,練完-->長肉,效果還不錯
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| 8作者 |
cool084092 (脫拉酷) (
) |
2004/12/06 16:29:31 |
220.141.123.xxx |
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來自 南投縣
磅數 84.5磅
發文 55
註冊 2004/12/3
量級 羽量級
★☆
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養樂多+鮮奶 1:1 比例調合嗎..
養樂多不是什麼酵母菌而成的~?
之前是有聽人說過~
但實情並不是很瞭解~
莫非調合後起了增肌化學作用~
呵...^^"
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| 9作者 |
yugioh23 (聖天) (
) |
2004/12/06 19:12:57 |
202.175.95.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 37.9磅
發文 11
註冊 2004/9/5 下
量級 雛量級
★
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小弟多謝你們的意見^^
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