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大家是如何利用空閒時間健身的呢?

樓主: l123612339(Jerry)( male) 2004/12/05 01:34:36 203.187.96.xxx
來自 台中市
磅數 497磅
發文 592
註冊 2002/12/29
量級 中量級
★★★
如題
小弟現在大二
課業目前不算重
但課餘時間大都在打工
能健身的時間只有下班後~睡覺前的一兩個小時
有時隔天一早有課跟本回到家只能洗完澡直接睡= ="
真的很佩服每天要上班上課還有辦法顧到健身的人

想請教各位大大
你們都是怎樣利用時間的呢??
回應
1作者 jason (Jay) ( male ) 2004/12/05 02:26:28 141.153.141.xxx
來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
 我就是利用下班後回家前的一個多小時去練
健身房正好在公司和家之間
回到家就要幫忙帶小孩
再忙忙家中的事,看看書通常凌晨兩點才能睡
早上七點又要準備上班
每天一個半小時的健身房還是不能省
2作者 arnold5596 (劍子仙跡) ( male ) 2004/12/05 19:17:25 61.217.88.xxx
來自 台北市
磅數 149.8磅
發文 113
註冊 2004/5/31
量級 輕量級
★★
 其實個人的淺見覺得...看您怎麼定義上健身房健身及他對您的幫助...如果健身會影響到你的生活...似乎失去他的意義...
3作者 aka12509 (豪弟) ( male ) 2004/12/05 19:34:51 220.136.26.xxx
來自 台北市
磅數 183.1磅
發文 150
註冊 2004/3/7 下
量級 輕量級
★★
 健身生活 Bodybuilder Life

基本上在你要訓練之前(4-5個小時之前)
就要指定今天的訓練方式&想法
再你回到家的時候小歇片刻 訓練的方式
最短15分鐘(類似做個仰臥起坐)
最長大概是2個小時左右(做多數的重量訓練)

這些事情應該自已去拿捏
否則只好延後一些睡眠時間
4作者 metro (LEO) ( male ) 2004/12/05 22:13:26 210.69.92.xxx
來自 新北市
磅數 108.2磅
發文 47
註冊 2004/9/9 上
量級 羽量級
★☆
 像我本身是輪三班,我會事先排課表,分配一個禮拜要練的部位,動作及組數,大部分一個禮拜練四休二,例如:上早班(07:00~15:00):分為兩個時段,1.練大肌肉就在假日早上10:00~12:00(排班),因為比較少人練,2.練小肌肉就在17:00~2300這個區段練;上午班(15:00~23:00):時間固定在早上10:00~12:00,練完要上午班會比較累,不過沒人跟你搶器材,蠻爽的!;上夜班(23:00~07:00):
上這個班有一個好處就是想要什麼時候練都可以,不過有一個條件是你要能適應大夜班的時差,而且不能失眠才行,不然....有你受的,會愈練愈小隻,不過通常我都是在pm15:00~18:00時間練的
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