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幾個問題

樓主: Iverson(Iverson)( male) 2004/12/08 11:07:23 140.111.157.xxx
來自 美國
磅數 235.2磅
發文 94
註冊 2003/2/9 下
量級 輕中量級
★★☆


1.除了LEG RAISAES(驣空)以外.其他ABS的動作加負荷只能到一定程度(我已經將動作速度減到最慢).常常做到50REP以上還沒力竭.該怎麼辦?還有一般課表ABS.FOREARM.TRAPZ訓練次數可以減半嗎(相對於主要肌群來說)?
2.增肌減脂課表全身要分一天還是兩天練比較好?一天一個部位只能選一個動作.兩天可選兩個.增肌效果較好.但不知對於減脂是否有幫助?(想仿效阿聖大大的高強度訓練(MIKEMENTZER那篇))

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