| 1作者 |
 metro (LEO) (
) |
2004/12/09 19:58:13 |
220.130.9.xxx |
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來自 新北市
磅數 108.2磅
發文 47
註冊 2004/9/9 上
量級 羽量級
★☆
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真的要小心ㄚ,熱身及伸展動作的確重要
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| 2作者 |
cool084092 (脫拉酷) (
) |
2004/12/09 21:12:15 |
220.141.119.xxx |
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來自 南投縣
磅數 84.5磅
發文 55
註冊 2004/12/3
量級 羽量級
★☆
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嗯~真的要熱身!!
之前我也幾次跟你一樣@@"
哎...真的要小心呢!!
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| 3作者 |
pispis (pispis) (
) |
2004/12/09 22:31:26 |
61.219.195.xxx |
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來自 台北市
磅數 112.8磅
發文 86
註冊 2003/7/4 上
量級 羽量級
★☆
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提供一點小心得
滾輪最好是跪著做
如果要站著做的話
可以面對牆壁
取出自己要將滾輪往前推的距離
再將滾輪向著牆壁推出去
這樣可以避免距離過長而仆街(以前就有個學弟臉部著地 門牙撞歪 XD)
而膝蓋保持微彎
可以避免下背承受過度壓力
也可使腹肌較為集中出力
但是還是不建議站著做啦
因為效果不如其他的腹肌運動
題外話
小弟以前練滾輪
數著地板上的地磚一塊一塊往前推進
花了3個月達成與地面平行的目標
不過那已經是我60公斤時的往事了^^
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| 4作者 |
jason (Jay) (
) |
2004/12/10 00:03:05 |
12.20.58.xxx |
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來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
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硬大大
歲月不饒人啊﹗
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| 5作者 |
stonemailbox (石頭) (
) |
2004/12/10 00:10:24 |
218.175.163.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 1343.6磅
發文 1407
註冊 2004/7/7 下
量級 超重量級
★★★★★
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呵呵...
拜天公了!!
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| 6作者 |
ykh6447 (硬梆梆) (
) |
2004/12/10 01:50:47 |
61.64.182.xxx |
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來自 台南縣
磅數 195.2磅
發文 140
註冊 2003/9/3 上
量級 輕量級
★★
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慢慢療傷吧....只是希望大家都沒傷沒痛的
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| 7作者 |
baldwinn2002 (baldwinn) (
) |
2004/12/12 10:42:40 |
218.165.176.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 205.7磅
發文 251
註冊 2004/12/11
量級 輕中量級
★★☆
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請問一下,我很不喜歡用滾輪,若多用下壓的腹部訓練機或滑輪鞠躬等方式取代,可以嗎?
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| 8作者 |
yiuhc (yiuhc) (
) |
2004/12/12 22:56:57 |
203.80.97.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 4.6磅
發文 5
註冊 2004/12/1
量級 蠅量級
☆
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做滾輪時,我反而覺得背用力比較多呀
所以比較少做
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| 9作者 |
ykh6447 (硬梆梆) (
) |
2004/12/13 02:30:21 |
61.64.182.xxx |
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來自 台南縣
磅數 195.2磅
發文 140
註冊 2003/9/3 上
量級 輕量級
★★
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當然可以阿;方法多的很,選擇你比較喜歡的做;重點是姿勢是否有練到喔
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| 10作者 |
hsuchou (hsuchou) (
) |
2004/12/13 21:03:09 |
134.95.200.xxx |
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來自 其他
磅數 314.4磅
發文 236
註冊 2003/9/22
量級 輕中量級
★★☆
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我也覺得我用滾輪時背部受力很多
大概太肥了
跪 趴在地等於有一塊肥肉從腹腰垂掛在背上
雖然腹肌也有訓練到
但年紀漸長
背也是要顧
所以很久沒用了
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| 11作者 |
home96300 (忠字凱) (
) |
2004/12/14 19:45:32 |
203.72.214.xxx |
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來自 新北市
磅數 76.6磅
發文 62
註冊 2004/10/31
量級 羽量級
★☆
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做滾輪到底健不健康ㄋ
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| 12作者 |
ykh6447 (硬梆梆) (
) |
2004/12/15 03:47:35 |
61.64.182.xxx |
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來自 台南縣
磅數 195.2磅
發文 140
註冊 2003/9/3 上
量級 輕量級
★★
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等我腰傷好了;還是會繼續練阿;只是要特別注意熱身及安全;應該還是很健康滴
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